best breakfast for bodybuilder…!

Forse molti ignorano che quando uno si alza al mattino dopo una notte di sonno…l’organismo si trova in un forte stato catabolico..!

Come potete diventare grossi..forti e con 50 di braccio un domani se non vi opponete immediatamente ed efficacemente a tale stato..?

Siate saggi e non fate come il popolo comune che si si beve un caffe’..o al massimo un cappucino con una brioche e tirano dritto sino al pranzo ( per buttarsi su un piatto di pasta..mah..!)….

voi se perseguite davvero la sacra via dello sviluppo fisico oltre la mediocrita’…dovete fare le cose per bene…

allora la cosa migliore da fare e’ assumere una buona quantita’ di proteine e un po’ di carboidrati..questi ultimi necessari per il loro ruolo di ricaricare velocemente le riserve di glicogeno epatico..totalmente depauperato dalle ore notturne di digiuno..

l’ideale sarebbe una tazza di latte (intero o scremato e’ irrilevante..) circa 300 ml….con 40 grammi di proteine del siero di latte….con una banana..oppure tre quattro fete biscottate integrali con un po’ di miele spalmato…

molti assumono dei bianchi d’uovo che sono ottimi ma un uovo contiene solo circa tre grammi di proteine dall’albume…qindi per raggiungere una buona quota proteica bisognerebbe assumerne tanti..forse troppi..

in questo caso meglio comprare quelli gia’ cotti in bottiglia….

oppure se uno se la sente..anche un panino con 100 grammi di bresaola..potrebbe andare…

insomma trovate la colazione che fa per voi ma non dimenticate il punto chiave…assumete proteine in abbondanza e un po’ di carboidrati….il vostro work out del pomeriggio vi dira’ grazie…..

Master Wallace

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