cosa mangiava arnold?
Negli anni 70 , se non prima Arnold consigliava di consumare cibi proteici in grande quantità perchè i body builder devono consumare almeno 2 o 2.5 grammi di proteine per kg corporeo. Arnold consigliava di consumare uova, pesce , carne , latticini perchè piu’ adatti ai culturisti.
Riteneva importanti le Vitamine ed i minerali ed assumeva complessi multivitaminici del tempo soprattutto durante i periodi di allenamento intensi.
Durante la sua carriera assumeva 5000 KCal al giorno e 300 grammi di proteine . Ci sono sempre stati pasti proteici liquidi . Il suo mix preferito era così composto :
- 2 bicchieri di latte
- 1/2 tazza di latte scremato in polvere
- 2 uova
- 1/2 tazza di gelato
tutto frullato nel frullatore. Il suo punto di forza è stata la costanza.
C’ è da dire che ai suoi tempi gli integratori proteici erano polveri di bassa qualità dal sapore disgustoso che come appena accennato venivano mescolati con latte banane uova per migliorarne il sapore.
Arnold era Avanti anni luce in tutto! Posso affermare che è l’inventore del Body Building moderno! Ad esempio lo sapevate che Arnold consigliava anche i grassi?? Si !! I Grassi! Aveva capito l’importanza di alcuni tipi di grassi per la salute ! Come quelli della frutta oleosa e l’olio d’oliva ! Inoltre pensava che in quantità giuste erano importanti anche i grassi saturi come la maionese! Sapete che ultimi studi hanno verificato che i grassi saturi stimolano gli ormoni?? Come il Testosterone!!!
L’uomo preistorico scartava il grasso negli animali uccisi? Com’era fisicamente l’uomo preistorico?
Arnold docet
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