Nel body building gli alimenti più importanti sono le proteine.
Cibi proteici al top nel bb sono :
-petto pollo, tacchino
-manzo , vitello, macinati magri
-tonno
-pesce fresco (persico, spada, acciughe fresche, sardine, merluzzo , nasello, sogliola, orata ecc ecc)
-formaggi magri ( ricotta, jocca, certosa)
-formaggi a grana ( parmigiano, grana padano, pecorino stagionato e non )
-bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto
-alcuni prodotti di soya
Alla cena prendete uno di questi prodotti , unitelo con un insalata mista condita con olio e limone e siete al Top. Carboidrati ? alla sera pane , pasta e riso non vi servono.. alla sera avete necessità di proteine utili per il recupero , e poi la frutta e la verduta contengono i carboidrati a basso I.G. , giusti che accompagnano le vostre proteine della cena .
CENA DI MASTER WALLACE
250/300 GR PETTO POLLO PIASTRA, 2 MELE , 2 KIWI, 4 O 5 MANDORLE , LATTUGA A VOLONTà CON OLIO E LIMONE , 1 QUADRETTO DI CIOCCOLATO AMARO , VITAMINA E, VITAMINA B, VITAMINA C
CENA DI MISTER INCREDIBILE
INSALATA CON ARANCE FINOCCHI MELOGRANO E LATTUGA CON OLIO E LIMONE. TONNO 1 SCATOLA GRANDE DA 180 GR SGOCCIOLATO . MACEDONIA DI FRUTTA SENZA ZUCCHERO CON AGGIUNTA DI ARACHIDI E NOCI. 1 MULTIVIT AD ALTO DOSAGGIO , GLUCOSAMMINA
CENA DI ABOMINIO
FIORENTINA DI MANZO DA 3-4 ETTI ALLA GRIGLIA, MELANZANE ALLA PIASTRA CON PEPERONCINO OLIO , 4 O 5 MANDARINI
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