mattino prima della seduta pesi :
due pezzi di pane integrale tostato con burro e marmellata
latte
caffè
proteine
vitamine
pasto post seduta (il nostro pranzo)
6 uova al tegame
carne macinata in polpette
pomodori insalata
succo polpelmo da bere
tartina di crusca o due pezzi di pane integrale
spuntino pomeridiano
formaggio tipo jocca (parecchio) cracker acqua
cena
pezzo di costine molto grande oppure tacchino petto abbondante
cottage cheese (jocca)
arachidi
patate lesse
spuntino
latte gelato proteine e qualche nocciola
Come vedete la dieta di tom platz è senza tanti fronzoli, non mette quantità , mangia un pò di tutto , soprattutto cibi proteici che li abbina con qualche forma di carboidrato complesso (pane , patate ). Ovvio che è un tipo di dieta americana dove il pranzo è un brunch ..una colazione a tarda mattinata. Non usa moltissime proteine in polvere , solo al mattino e non sempre e alla sera . Alla sera predilige infatti proteine date dai formaggi come la jocca.
I PRINCIPI DI TOM PLATZ ?
ALLENAMENTO DURO PESANTE POMPANTE
UN DIETA SANA EQUILIBRATA
CONSUMO DI CALORIE SUFFICIENTE ALLA COSTRUZIONE DI MUSCOLI
APPROCCIO MENTALE POSITIVO AL BODY BUILDING
STACCARE LA SPINA E NON VIVERE 24 H AL GIORNO PER IL BB PER NON ESAURIRE L’ENTUSIASMO.
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