Per dimagrire bisogna mangiare meno…c’e’ poco da discutere..ma non tutti ce la fanno..
ecco allora qualche consiglio e idea per mangiare meno..vediamo..!
Bere un paio di bicchieri di acqua prima dei pasti…(non comporta nessun problema digestivo..)
mangiare sempre prima le proteine ( ovvero il cosiddetto secondo..) e dopo la pasta (se proprio dovete mangiarla..)
durante il pasto mangiate anche verdure..per aumentare il senso di sazieta’…
mangiate uno o due frutti a fine pasto…la frutta contiene fruttosio ( ma in se’ sono poche calorie..) e questo zucchero mantiene stabile la glicemia prevenendo attacchi di fame…
fra un pasto e l’altro masticate delle gomme dolcificate senza zucchero…questa pratica scarica i nervi e smorza la fame…( se avete problemi gastrici..occhio..)
non arrivate digiuni al pranzo o cena..sarete troppo affamati…fate sempre un piccolo spuntino a meta’ mattina o meta’ pomeriggio…
correte..! gia’..la corsa e’ uno dei migliori mezzi per fare passare attacchi di fame incontrollabile..o voglia morbosa di dolci…gelati e nutelle..! e normalizza anche la glicemia….
masticate lentamente…lo so che e’ difficile..specie se siete affamati…ma se avete pazienza di farlo..molto rapidamente lo stomaco comincia a brontolare meno..e il cervello produce certi neurotrasmettitori che sedano l’appetito..e vi calmano…
Ok..seguite i consigli e cercate di migliorare la vostra forma fisica e salute…!
Master Wallace
Master of Bodybuilding
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