su come bisogna nutrirsi per produrre a livello endogeno più testosterone è oggetto di studi e ricerca. Giovanni Cianti ha delle sue teorie in merito fondate su alcuni risultati scientifici.
Il digiuno è il migliore modo per ridurre il tasso di testosterone.
Tuttavia sembra che una riduzione del 15% della propria quota CALORICA giornaliera sembra avere un effetto positivo sulla sintesi del testosterone.
L’ipernutrizione invece a pari del digiuno abbassa la disponibilità del testosterone a causa dell’antagonismo tra insulina e testosterone così come l’alterazione del ritmo sonno veglia. Per incrementare la produzione di testosterone la dieta più efficace è leggermente ridotta in calorie costituita dal 55% da carboidrati , 15% proteine e 30% grassi ( olio , noci, uova ) . Se quindi volete essere aggressivi il consiglio è di nutrirsi come l’uomo preistorico mentre cacciava.
DIETA 1700 “CACCIA”
colazione
2 UOVA SODE
BANANA gr. 135
PESCA gr. 150
the verde
spuntino
2 PESCHE
pranzo
RISO TIPO PARBOILED gr. 90
POLLO PETTO gr. 100
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 20
spuntino
NOCI FRESCHE gr. 50
cena
POLLO PETTO gr. 200
OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE gr. 20
BROCCOLI/ SPINACI/INSALATA ( un piattino , non di più)
spuntino
1 o 2 PESCHE
Totale calorie: 1717.2
Ti potrebbe interessare anche:
muscoli senza doping e illusioni ecco la verità
muscoli senza doping e illusioni ecco la verità Molti ragazzini, ma anche adulti sono fuorviati e presi in giro da idee e teorie che nulla hanno a che vedere con la vera realtà del bodybuilding natural. Abbiamo due estremi.Da un lato falsi guru do...
perdere peso in poco tempo (catabolismo inside..)
Avete mai visto quelle persone che hanno perso peso in poco tempo..? In genere non avevano un aspetto sano..anzi.. il viso emaciato..il fisico decadente..e spesso pelle e muscoli flaccidi.. il perche' e' presto detto...la capacita' dell'organismo d...
extreme diet…dangerous..!
Quasi tutti i bodybuilder credono che mettersi a dieta significhi perdere grasso corporeo, ma tendono a sottovalutare molte insidie che una dieta estrema puo’ comportare..vediamo quali.. Diminuzione della funzionalità della tiroide .. Abbassamen...
allenamento palestra e testosterone
allenamento palestra e sesso.. l'allenamento in palestra e il sesso sono sinergici..? O antitetici...? In realta' e' bene sapere che l'allenamento in palestra stimola in se' il testosterone...ma anche il sesso lo fa..! forse non tutti sanno che og...
