E’ stato definito l’ormone piu’ anabolizzante che esista..e forse non e’ un caso che i campioni di oggi pesano in gara varie decine di kili in piu’..con l’uso della insulina esogena nuove frontiere dello sviluppo muscolare..( e del rischio per la salute..) sono state raggiunte..
fortunatamente possiamo progredire anche con la nostra insulina endogena..ma bisogna stare attenti..l’insulina e’ anabolizzante non solo in relazione a ltessuto muscolare..ma anche a quello adiposo..! in poche parole si rischia i diventare grossi e..grassi..!
Ecco alcuni punti chiave..
Le calorie globali in fase di massa devono essere ovviamente superiori al fabbisogno quotidiano..ma non di troppo..al massimo 400-500 calorie..troppe calorie in eccesso significa troppa insulina e ciccia in arrivo…
I ragazzi molto giovani e magrissimi..(ectomorfi..) devono avere una quota giornaliera di carboidrati alta..media di proteine..e media in grassi..mentre atleti che sono grassi..o tendono ad ingrassare..o non piu’ giovani..devono ribaltare la quota..ovvero proteine alte..grassi medi..carbo bassi..in questo modo l’insulina verra’ comunque stimolata..ma non a livello tale da produrre tessuto adiposo..
Non solo il glucosio(carboidrati..)..stimola il pancreas a produrre insulina..ma anche le proteine lo fanno..solo in maniera piu’ dolce e meno massiccio..con il vantaggio pero’ che la carne nutre il muscolo..la pasta no..! tenetelo sempre presente..
il miglior momento per assumere un po’ di glucosio e immediatamente dopo il wo..in quanto i muscoli sono piu’ ricettivi ad esso..anche con poca insulina..ma attenzione..se volete dimagrire questa pratica ralllenta lo smaltimento dei grassi tipico del pos wo..quindi valutate le vostre priorita’..(massa o dimagrimento..)
evitate se potete cibi spazzatura e alcol..hanno un effetto nefasto sulla sensibilita’ recettoriale insulinica..inoltre l’alcol inibisce anche gli enzimi deputati alla lipolisi a causa della temporanea vera e propria intossicazione epatica..( l’alcol e’ una sostanza molto tossica per il fegato..)
Ok..provate..sperimentate..ma non perdete mai di vista il vostro sacro obbiettivo di costruire un fisico muscoloso e magro..
Master Wallace
The King of Natural
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