ADDOMINALI DEFINITI MASTER WALLACE
Molti vi diranno?
Non fate addominali tutti i giorni.. Andrete in overtraining .. non recuperate .. il dimagrimento localizzato non esiste ! ok .. ma??!!
Io vi dico questa cosa .. tutti noi .. presi dall’entusiasmo .. nei primi anni di allenamento .. esercitavamo tutti i giorni gli addominali ..Non è forse vero?? com’erano i risultati?? sicuramente molto migliori rispetto ad oggi.. tutti noi avevamo addominali tonici e duri come il marmo.
Poi con l’avvento dei personal trainer fighetti e di varie teorie da pensionato abbiamo messo da parte l’ardore per l’allenamento degli addominali e il tono è peggiorato.
Bruce Lee il mentore di questo sito allenava tutti i giorni gli addominali e i risultati parlavano da soli.. io stesso li alleno tutti i giorni e da anni! peso una piotta .. 100 kg .. e l’addome è in evidenza.. in inverno un pò meno .. anche se sempre scolpito ed in estate al top!
I pugili? non li allenano tutti i giorni? com’è? Al top! guardate qualche foto di Signani il Giaguaro..
Allora se volete arrivare a Giugno in forma allenate tutti i giorni gli addominali in questo modo :
nei giorni con i pesi fateli alla fine prima dell’aerobica .. nei giorni di riposo fateli all’inizio con molta enfasi e poi andate a correre o pedalate!
la mia routine di solito è questa :
- crunch inverso a terra 4×20
- crunch a terra 4×25
- obliqui a terra 3×15
- calci al sacco 20 x lato
la routine di mister è questa :
- crunch al cavo alto 3×10 pesante
- crunch a terra 3×30
- leg raise 2×15
- calci al sacco 2×20 x lato
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