Addominali scolpiti..vademecum..
Allora voi volete stupire le folle..volete fare strabuzzare gli occhi alle donne..e sbavare d’invidia gli uomini..ok..con gli addominali scolpiti..il piu’ ambito dei bottini di guerra potete farlo..ma ogni cosa ha il suo prezzo..!
Ecco cosa dovete fare:
mangiate poco..globalmente ma a sazieta’ relativa..
assumete abbastanza proteine almeno due grammi per kilo..
assumete verdura e frutta…
fate sempre attivita’ aerobica minimo due volte a settimana per bruciare grasso..possibilmente a digiuno o a distanza di almeno quattro ore dall’ultimo pasto..
allenatevi almeno due volte a settimana con i pesi per stimolare il metabolismo
assumete caffe’ amaro e acetilcarnitina (un grammo) un ora prima del work out in palestra o della aerobica..
allenate la parete addominale quattro volte a settimana..a terra con i normali esercizi..lasciate perdere l’ab rocket..
Ecco cosa non dovete fare:
mangiare amidi..zuccheri e dolci..
bere alcol..vino..birra..
stare fermi dagli allenamenti piu’ di due giorni di fila..
assumere troppo sodio o farmaci antinfiammatori a meno di traumi gravi..
allenarsi troppo a lungo e tutti i giorni (si alza il cortisolo e il grasso si deposita sull’addome..)
Volete gli addominnali scolpiti..questo e’ il prezzo da pagare..!
Master Wallace
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