ADDOMINALI SCOLPITI

Addome scolpito ? ecco alcune regole da adottare per dimagrire nel punto vita , scolpendo l'addome simbolo di virilità e bellezza:

• mangiare poco e spesso .. in fase di definizione bisogna introdurre almeno un 10% in meno dello standard calorico giornaliero
• mangiare pulito ovvero carni bianche , pesce, uova, formaggi light , verdura , frutta, olio evo, caffè, the verde
• assumere integratori ad hoc prima dell'allenamento a stomaco vuoto per potenziare l'effetto dimagrante quali : acetyl carnitina , the verde oppure un termogenico completo stando attenti alle dosi elevate di caffeina ..meglio il caffè in tazzina amaro
• fare attività aerobica senza ammazzarsi .. non conta andare ore e ore in bicicletta scalando il Mortirolo.. basta mezz'ora anche tutti i giorni di bicicletta in passeggiata o corsetta nel parco oppure attività aerobica post Workout pesi ..il tutto per tenere a bada l'insulina ..la quale in eccesso fa accumulare grasso in vita
• ridurre gli amidi ..pane pasta .. se possibile limitarli solo al mattino.. i carboidrati assumeteli da grosse quantità di frutta e verdura
• fate Pesi .. mantenete il tono muscolare al Top.. Esercizi Base pesanti e complementati leggeri in pompaggio
• Eseguire una routine addominale che piaccia e che sia efficace .. anche tutti i giorni prima del giro in bicicletta o prima del Workout pesi.. master predilige gli esercizi semplici al tappeto ..senza pesi aggiuntivi.
• mettere una bottiglia da mezzo litro sotto il mento durante l'esecuzione dei vostri Crunch.. serve ad avere una postura corretta.
• curate la respirazione
• dopo il workout .. finite di sudare .. poi doccia e dopo un oretta mangiate .. mangiare prima stoppa bruscamente l'ossidazione post workout dei grassi.. tamponate con BCAA.
• se avete problemi di ritenzione .. stoppate la creatina mono idrata e continuate con l'arginina akg e bcaa
• se avete l'addome tirato e volete dare il tocco di classe ..usate quelle creme Termogeniche prima di andare a letto. Servono a poco.. ma in un addome tirato servono …!! rassodano e assotigliano la pelle e il risultato è piacevole .. se avete grasso non servono a molto!
• dateci dentro ! Frank Zane docet

FRANK ZANE

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