dimagrire subito
Siamo a fine Febbraio.. Si parte !!
Ragazzi è oramai ora di partire per la definizione muscolare ! Fate sempre i vostri tre workout pesi con il MASTER WALLACE SYSTEM , mangiate meglio e più pulito e fate aerobica!
Aerobica? Si per bruciare grasso ..bisogna fare una qualsiasi attività aerobica. C’è chi si iscrive a qualche corso di Boxe o Wing Tzun.. c’è chi pedala.. c’è chi corre fuori all’aperto e c’è chi la fa in palestra con le macchine cardio!
NON SERVE STARE ORE E ORE A PEDALARE O CORRERE …
PERDETE MASSA MUSCOLARE RALLENTANDO IL METABOLISMO. L’AEROBICA HA UN SENSO SE è FATTA CON GIUDIZIO.
Un buon metodo..efficace.. è l’interval training .. dove dopo 60″ di scatto vi sono 2′ minuti di ritmo costante . Per 20′!
Signori dite la verità?! Fare AEROBICA in PALESTRA E’ UN PALLA ? VERO? 20′ Sopra una bicicletta sono interminabili e sono pallosissimi!
Un metodo divertente ed efficace è allenarsi a circuito..
A circuito ?
Sì è divertente e tremendamente efficace.. ecco la proposta
- 5′ spin bike ritmo costante
- serie gigante di addominali 60 reps ( 15 crunch inverso+15 crunch + 15 alla corda + 15 obliqui)
- 3′ sacco boxe ( combo calci , pugni , gomitate, ginocchiate)
questo circuitino dura 10′ ! ripetere dalle 4 alle 6 volte ( 40′-1 ora)..
potete alternare l’aerobica con spin bike/tappeto/step/ elittica ..facendo 5′ di ogni macchina ! Addominali e sacco teneteli costanti!
Si può fare a casa in palestra nel garage ..e anche all’aperto ( con i colpitori)
Buon addome scolpito gladiatori!
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