come dimagrire con la corsa senza perdere muscoli
Per dimagrire..si sa..la corsa e’ una ottima scelta..!
basta guardare i maratoneti..sono magrissimi vero? Già..ma talmente magri da sembrare a volte dei malati terminali..purtroppo..
il problema e’ che corre troppo..brucia si grasso..ma anche tanto tessuto muscolare..in poche parole correre
troppo fa bruciare i muscoli..! se invece guardate i centometristi..sono molto magri..sempre con il grasso corporeo ad una cifra singola..ma nondimeno..con un fisico ben muscoloso..! come mai..?
Semplice..essi fanno solo scatti brucianti…e i muscoli consumano solo atp in sistema anaerobico..ovverro senza ossigeno..e non fanno mai un minuto di aerobica..
pero’dopo lo scatto..( e ne fanno vari durante gli allenamenti)..il consumo d’ossigeno nelle fasi di recupero sale paurosamente..! il cuore e il metabolismo lavorano moltissimo e gli ormoni lipolitici..adrenalina in primis salgono alle stelle…! tutto questo terremoto metabolico dura per ore..anche dopo gli allenamenti..durante la giornata..si continua a bruciare grasso..e dimagrire..!
in verità anche la corsa blanda..se prolungata a lungo provoca lo stesso effetto..ma bisogna corerre davvero molto..si parla di kilometri..e ore..con il prezzo da pagare altissimo della perdita di muscolatura massiccia..
allora diventiamo tutti 100 metristi? NO..ma fate cosi..una volta a settimana dedicate una seduta agli scatti sui 100 metri..ne bastano 5 o 6..seguiti da 5 minuti di camminata…di recupero..( nelle pause fra uno scatto e un altro..prendetevi circa un minuto..)..
mentre nei giorni di allenamento con i pesi fate solo 10-15 minuti di aerobica blanda..la quale peraltro se svolta dopo il work out con i pesi..consuma molto piu’ grasso dato che le riserve glicolitiche sono semisvuotate e gli ormoni lipolitici gia’ attivati..!!
allora siate saggi..e mantenete la muscolatura..o volete forse assomigliare..ad un secco..?
master wallace the king of natural
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