dimagrire correndo quali i limiti?
La corsa fa dimagrire..questo e’ certo..basta guardare i migliori campioni mondiali di maratona…
sono secchi come chiodi..con l’aspetto spesso di malati terminali…
diciamo la verita’ non hanno per nulla il fisico che dovrebbe avere un vero uomo..!
Nondimeno anche epr un bodybuilder la corsa puo’ avere un senso..a patto di rispettare delle regole..
io corro da sempre..e oltre a mantenermi magro..( al peso di circa 100 kili su 1,77 di altezza..)..ho sviluppato una buona capacita’ aerobica e un cuore sano…ma ora seguite i miei consigli provati sul campo di battaglia…e ascoltate chi e’ in trincea e sfodera un vero fisico da uomo..non fai alsi guru con fisici da impiegati..e pezzi di carta appesi in bacheca..!
REGOLE PER NON AVERE UN ASPETTO DA SECCO
non correte troppo..non siete maratoneti..gia’ 30 minuti sono un limite..
meglio 20 minuti a digiuno o dopo il wo con i pesi..che un ora con riserve glicidiche epatiche e muscolari piene..(si brucia meno grasso.. .
una volta a settimana fate degli allunghi o scatti ( sprint)..per potenziare la capacita’ aerobica…se fate sempre corsa lenta e basta..regredirete…
usate termogenici..e potenziatori ossidativi prima della corsa..brucerete piu’ grasso..
se siete giovani..magri e dovete fare massa NON CORRETE..! o al massimo fate 10 minuti blandi dopo il wo con i pesi..
la massa non viene se correte e siete giovani e magri..
non correte mai il giorno dopo il wo delle gambe…(il recupero e crescita sarebbe inficiato..)..meglio 10-15 minuti immediatamente dopo il lavoro con i pesi….
non fissatevi con il cronometro…o i kilometri percorsi…sono sciocchezze inutili..affidatevi all’istinto e buon senso..correte quel minimo che vi serve in un contesto da bodybuilder..e basta..
mangiate moderato e pulito..se vi ingozzate e mangiate porcherie..( vino..birra e alcol inclusi..)..la corsa e’ inutile..anzi dannosa..
siate saggi e diventate veri uomini..!
master wallace the king of natural
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