dimagrire senza corsa …come si può fare???
- allenarsi con i pesi con esercizi multi articolari base come squat , trazioni, stacco, panca , rematore, military press
- ritmo … tenere i recuperi bassi…prendere fiato e ripartire .. senza farsi male.
- volume di allenamento alto.. molti esercizi in poco tempo.
- prediligere le serie giganti, triset, 8×8
- effettuare il master wallace system ..un sistema a livelli dove sono inglobati molti metodi appena accennati
- eventualmente allenarsi a circuito
- alimentarsi in modo sano
- ridurre le calorie globali evitando cibi “monnezza”
- assumere integratori bcaa, aakg e acl su tutti
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