Fianchi uomo ..bruciare grasso..? Ecco come..!
Un ottimo esercizio che agisce in maniera efficace sui fianchi..stimolandone la muscolatura e bruciando grasso sono i calci laterali al sacco..! Proprio cosi’..anche se non siete atleti praticanti le arti marziali..tirare calci ad un sacco e’ alla portata di tutti..anche se lo stile e l’altezza del calcio non saranno al massimo…ecco come fare e alcuni trucchi..!
Intanto eseguite sempre questa pratica PRIMA della attivita’ aerobica..poiche’ la muscolatura..se stimolata fortemente..attivera’ i recettori adrenalinici locali..inoltre depauperandosi di glicogeno..sara’ attaccata molto piu’ efficacemente dagli enzimi lipolitici indotti dalla attivita’ aerobica..( tapis..cyclette..step..)
ponetevi di fronte al sacco e iniziate a sferarre un calcio laterale basso..senza troppa enfasi..poi un attimo di stop..prendete nuova posizione e partite con l’altra gamba..e cosi’ via..di calcio in calcio aumentate progressivamente l’altezza del calcio ( nei vostri limiti..) e la potenza..andate avanti per almeno 10-15 calci a gamba..poi riposate qualche minuto e ripartite per un altra sequenza..sara’ dura anche per il cuore..vi verra’ il fiatone ma e’ un buon segno..
questo genere di wo e’ ideale nei giorni in cui non si fanno i pesi..ma solo attivita’ aerobica..e naturalmente in un contesto nutrizionale adeguato..perche’ anche Bruce Lee se mangiava solo pizze e gelati.. nonostante i suoi stupendi calci..dubito che avesse finchi snelli e scolpiti..ergo….
Master Wallace
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