Fare un Work Out a digiuno..per esempio alla mattina..un paio di ore dopo essersi alzati..saltando la colazione..oppure al pomeriggio ma saltando il pranzo..conviene..? Vi sono benefici…o solo “danni”..?
Be’..diciamo che la questione e’ relativa al contesto fisico del soggetto..e ai suoi target primari..
Se il vostro scopo e’ aumentare di massa…peso e forza..allenarsi a digiuno e’ la cosa peggiore che potreste fare..! I muscoli svuotati rendono molto meno..ed anzi piu’ si svuotano ( di glicogeno..) e piu’ il catabolismo proteico..sara’ elevato..in pratica disferete tessuto muscolare come burro al sole anche perche’ lo sforzo anaerobico muscolare funziona solo con il glicogeno come carburante..
i grassi verrebbero sopratutto impiegati nelle fasi di recupero fra una serie e l’altra a livello globale nell’organismo..
Quindi se siete ancora secchi..o non SUFFICENTEMENTE GROSSI…..lasciate stare l’allenamento con i pei a digiuno..
Diverso e’ il caso di una persona gia’ grossa muscolarmente parlando…in effetti SALTUARIAMENTE..potrebbe beneficiare di un WO svolto a digiuno..purche’ siano rispettate alcune regole..
Non fare sedute troppo lunghe e con molto volume di lavoro..meglio poco lavoro e pesante..
Un ora prima del WO assumere dosi generose di aminoacidi ramificati..acqua e termogenici..per proteggere al massimo i tessuti muscolari e stimolare ancora di piu’ la perdita di grasso..massiccia causa il digiuno..i bassi livelli d’insulina..e la stimolazione del glucagone..e ormone della crescita (GH)..
In pratica e’ un buon sistema per dimagrire rapidamente e conservare ( non sviluppare..) la massa muscolare GIA’ ACQUISITA..!
Ma non fatelo spesso…una volta a settimana e’ piu’ che sufficente..il resto del lavoro ( relativo al dimagrimento..)..lo faranno la dieta e l’attivita’ aerobica..
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