circuito aerobico
per dimagrire è necessario incrementare o aggiungere un ‘attività aerobica alla nostra routine di allenamento.
Andare in palestra per effettuare solo Cyclette, Tappeto, Step oppure Ellittica non è divertente .. anzi è noioso e poco gratificante ..cosa si può fare ? di alternativo?
Allenarsi a circuito .. inserendo stazioni aerobiche più o meno pesanti con esercizi addominali e tecnici .
Basta un sacco da boxe , una cyclette ed un tappetino per addominali .
- cyclette 5′
- addominali 2′
- sacco boxe (combo calci e pugni) 3′
il tutto dura 10′ .. basta ripeterlo dalle 4 alle 6 volte ed il gioco è fatto.. poi se volete renderlo ricco si possono inserire innumerevoli varianti..
- cyclette 5′
- addominali 2′
- sacco boxe 3′
- corsa 5′
- addominali 2′
- uso tonfa o bastone 3′
ripetere il circuito da 20′ 2 o 3 volte !
Tenete fissa la routine addominale e variate a piacimento la routine aerobica con cyclette /corsa/step/ ellittica /rowing per la parte soft e sacco/tonfa/bastone/colpitori con compagno/ lotta per la parte aerobica pesante
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