(Consultare un medico prima di ogni iniziativa..)
La corsa e’ certamente lo strumento piu’ facile e veloce per dimagrire rapidamente..ma se non vengono rispettati certi principi..si rischia di faticare molto ed ottenere poco..!
Allora leggete bene e fate tesoro di queste strategie…
Non correte dopo una o due ore dopo colazione o pranzo..non solo per un problema digestivo..ma sopratutto perche’ il fegato sara’ molto carico di glicogeno (zuccheri.) e lo smaltimento dei grassi sara’ ostacolato..l’ideale e’ correre almeno quattro ore dopo un pasto..con le riserve epatiche semi esaurite…l’organismo dovra’ attingere di piu’ dai grassi e produrra’ importanti ormoni lipolitici (glucagone e adrenalina..)
Ai pasti..per i medesimi motivi sopra detti..prediligete proteine ( carne..) e non amidi (pasta ..pane..)..in questo modo predisporrete l’organismo a bruciare piu’ grassi…
una corsa di tipo blando per essere davvero efficace come dimagrimento deve essere di lunga durata..(almeno oltre i 30 minuti consecutivi..e anche piu..) ma se volete ottenere lo stesso risultato in meno tempo..aumentate il ritmo….ovvero invece di 30 minuti blandi..fatene 15 a ritmo piu’ sostenuto..in modo da stimolare maggiormente il metabolismo..ed ottenere anche migliori risultati in termini di potenza aerobica…
una o due vole a settimana ( non di piu’..)correte se potete la mattina a totale digiuno..! Assumete solo caffe’ amaro e un grammo di acetilcarnitina ( due sostanze..potenti brucia grassi..)..otterrete un dimagrimento potentissimo e veloce..anche correndo blandamente..ma attenzione..e’ molto stressante a livello nervoso e depaupera rapidamente tutte le riserve energetiche..non fatelo spesso..!
Ok..allora correte e dimagrite..ma usate anche la testa..e se volete consigli e informazioni vi aspettiamo qui:
http://www.italianbody.com/forum/index.php
Master Wallace
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