cibi ingrassanti contro cibi dimagranti wallace veritas
lo so,voi volete tanti muscoli ed essere definiti sino all’osso vero? Allora prima costruite tanti muscoli , e poi dimaqrite per l’estate,in vari cicli annuali sino a compiere l’opera perfetta.Ma una cosa da conoscere assolutamente sono i cibi che dimagriscono e cibi che ingrassano.Come è possibile tale fenomeno? Semplicemente perchè certi cibi apportano grandi quantità di aminoacidi,(funzione anabolica) mentre sono scarsi o privi di carboidrati (che stimolano l’insulina,l’ormone che produce il grasso) e grassi.Si capisce comunque che non dovete abbuffarvi di tali cibi senza limiti,ma potete consumarli con una certa libertà,diciamo sino ad una piacevole sazietà, e senzacomplessi calcoli calorici.
Ecco i migliori:
carne di manzo magrissima,carpaccio,petto di pollo,petto di tacchino,bresaola,prosciutto crudo magrissimo,fesa di petto di pollo,fesa di petto di tacchino,pesci magri tipo merluzzo,sogliola,tonno senza olio,albume d’uovo (ottimo quello già pronto in bottiglia-brik dei supermercati).
poi abbiamo altri cibi derivati dal latte che apportano anche grassi,ma essendo totalmente privi di carboidrati,mantengono la stessa funzione dei cibi sopra elencati,ma per la maggiore presenza di grassi,vanno consumati in maniera più moderata:
ricotta di mucca,fiocchi di latte tipo jocca,mozzarella di mucca,stracchino o formaggi morbidi in genere.
Vi ricordo che le proteine del siero di latte,anche se non sono un cibo nel senso stretto del termine,rientrano comunque di diritto fra i cibi che costruiscono muscoli e bruciano grasso,anzi sarebbe la scelta migliore ma non si può andare avanti solo con esse,il cibo solido è necessario.Usatele solo per integrare la quota proteica laddove avete problemi di orari o di cibo sul posto di lavoro,a scuola o in giro.
per simmetria,ecco un elenco di cibi che si comportano in maniera esattamente opposta,ovvero nutrono il grasso e affamano i muscoli:
pasta,pane,riso,pizze,amidi in genere,zucchero,gelati,torte e dolci in genere,bibite zuccherate,cibi fritti o pieni d’intingoli,vino e tutti i tipi di alcol.
Una menzione a parte meritano frutta e verdura.La verdura non apporta praticamente calorie se non in dosi irrisorie,quindi può essere assunta in libertà,con un pochino di olio d’oliva,mentre la frutta va limitata per la sua presenza di zuccheri,ma quando dico limitata voglio dire che non dovete magiarne a kili! in realtà anche in questo caso la presenza di zuccheri è minima e la presenza di fibre rallenta molto l’assorbimento,quindi mangiate pure circa quattro frutti (due a pranzo e due a cena) ai pasti,e volendo anche u altro nello spuntino di mattina o pomeriggio.Frutta e verdura sono vitali per la salute in ragione del loro apporto di fibre,vitamine e antiossidanti.
Ok,ora sapete e siate saggi.La via che conduce alla gloria del super fisico natural non è facile,si sa,ma l’uomo motivato e intelligente fa le cose giuste e ascolta chi ha raggiunto la cima più alta della vetta.Come me.
E per chi vuole la sicurezza di un metodo di allenamento super efficace per costruire muscoli lo aspettiamo qui:
mws la carriera muscolare
master wallace the king of natural
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