la pancia e gli addominali la corretta postura
forse alcuni hanno notato che anche i campioni di bodybuilding,pur con addomi super sviluppati e grasso corporeo bassissimo,se si rilassano tendono ad avere la pancia!non mi riferisco agli addomi tipo cocomero frutto del doping odierno,ma anche negli anni passati,diciamo negli anni 80 ove certi farmaci e dosaggi non dilagavano,si notava questa cosa.Il punto chiave è questo.Gli addominali quando sono ipertrofici tendono a debordare in fuori,proprio così.
Infatti una delle cose primarie che gli agonisti devono imparare quando stanno sul palco e tenere retratto l‘addome,per non fare debordare gli addominali e nell stesso tempo ovviamente tenerli contratti per evidenziarli.Imparate anche voi a farl,ammesso che gli abbiate davvero sviluppati e non avete pance come ragazzini efebici o ragazzine verginelle!Dovete espirare fortemente e tirare in dentro l‘addome,mentre contraete gli addominali e stare in questa posizione anche per vari secondi o minuti.I campioni riescono a farlo con il sorriso sulle labbra anche se lo sforzo è notevole.
Sconsiglio l’uso di carichi per allenare gli addominali.Non servono e se i retti addominali diventano troppo grossi,tendono a debordare molto.
fateli sempre a corpo libero.Ginnasti e bruce lee docet,veri esempi di addominali bellissimi!
al top!
master wallace the king of natural
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