BODY BUILDING & ALLENAMENTO FUNZIONALE
Oggi giorno in palestra va di moda l’allenamento funzionale .
FACCIAMO UN PO’ DI CHIAREZZA IN MERITO !
Non è obsoleto il body building , ne tantomeno fumoso il functional training !
Ma cosa significa allenamento funzionale?
Un Esercizio o movimento si definisce funzionale quando imita e riproduce quelli della vita quotidiana, quindi movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di molteplici gruppi muscolari.
Infatti, Il nostro corpo organizza, per muoversi, quasi tutti i muscoli contemporaneamente e va quindi allenato come un’unica entità.
L’approccio del Body building è sempre stato invece, fino ad oggi, quello della tonificazione , ipertrofia che mira allo stimolo del singolo muscolo nella ricerca dell’isolamento.
Un altro scopo dell’allenamento funzionale è quello di migliorare alcune qualità fisiche che possono essere : potenza , forza, resistenza , fiato.
Detto questo signori , come dice Master Wallace , dovete fare una Scelta di campo.
Se volete un Fisico muscoloso e magro non c’è niente di meglio che il Body Building . Gli esercizi in puro stile culturistico o da Body Builder sono i migliori per costruire muscoli in senso estetico , grossi magri e gonfi, questo è fuori di ogni dubbio e sappiate che molti istruttori di functional training famosi , vengono dal Body building , alcuni sono stati anche dei campioni, testimonianza che il loro fisico è il risultato di anni e anni di BB e alimentazione adeguata.
Quindi sappiate che Se siete secchi come chiodi e volete costruire i muscoli in senso estetico, utilizzando il functional training farete Un grosso errore perchè costruirete ben poca massa. Non è quella la sua finalità !
Signori però se siete già muscolosi , diciamo 10 kg oltre la vostra altezza, avendo muscoli sviluppati e magari avete voglia di qualcosa di nuovo come ad esempio allenarvi nelle arti marziali , ma allo stesso tempo non volete smettere l’allenamento con i pesi , perchè il fisico muscoloso vi piace, allora un allenamento di tipo funzionale può fare al caso vostro.
Sappiate che Bruce Lee faceva pesi ma non pensava alla massa in modo diretto , faceva pesi per migliorare la potenza , la velocità , il fiato e la resistenza . Allenando queste qualità ovviamente crescevano anche i muscoli ed il grasso diminuiva . Qui sta la chiave , cambiano solamente le finalità . Era avanti anni luce , ora parlano di functional di qua , di functional di là , ma lui lo faceva già. E’ ovvio come insegnano i vari istruttori del settore che l’utilizzo di esercizi base è la cosa migliore . I movimenti più complessi sono, E meglio è . Più fatica si fa e meglio è !
Noi abbiamo realizzato il MARTIAL COMBAT TRAINING un programma che è un mix di potenza con esercizi base e resistenza( grazie a particolari circuiti da 3′-5′ molto tosti).
L’allenamento è Double Face , in quanto svilupperete potenza e resistenza , ma è anche un allenamento muscolare perchè tutte le componenti del muscolo verranno stimolate (fibra bianca , rossa , sarcoplasma ecc ) . Inoltre vengono usati gli esercizi classici del BB in modo funzionale ( squat , stacco , stacco olimpico , piegamenti, trazioni ) , quindi è anche semplice da effettuare !
Non c’è nulla di male nel functional training , ha i suoi aspetti positivi ma non c’è nulla di male neanche nel body building . Bisogna essere solo obbiettivi su cosa si cerca!
Il 50 di braccio e le spalle gonfie come palle si ottengono con il BB questo è sicuro . E se fate il MASTER WALLACE SYSTEM sarete al top!
Commentate questo articolo su Facebook
Ti potrebbe interessare anche:
schiena immensa..? Isolate i dorsali..!(tirate scapolari..)
Uno dei problemi piu' grandi nell'allenamento della schiena consiste nel fatto che le braccia si stancano molto prima che i dorsali stessi... questo e' ovvio...le braccia tirano..ma sono composte da muscoli piccoli ( i bicipiti brachiali e i musco...
bruciare grasso quali integratori..?
bruciare grasso quali integratori..? Molti bodybuilder....e praticanti del fitness..si affidano quasi totalmente ai termogenici..credendo di potere mangiare quello che vogliono..o quasi e nello stesso tempo bruciare grasso come burro..! I BB ...
tabella supermassa 2011
tabella supermassa 2011 ecco una tabella di qualità muscolare roby quality...
Massimiliano Rosolino.. Nuoto..Fisico
Le ragazze vanno pazze per Massimiliano Rosolino , classe 1978, metà napoletano e metà australiano. Rosolino è un campione del nuoto italiano , la sua carriera è nella via del tramonto, ma è anche normale dopo aver vinto gare per più di un decennio ...
