PROGRAMMA SETTIMANALE ALLENAMENTO FUNZIONALE MMA
L’allenamento per diventare un campione di MMA è molto complesso .
L’ MMA (mixed martial art) è una disciplina sportiva dove l’atleta deve :
-saper boxare ( boxe , wing chung, muay thay, karate kempo)
-saper calciare ( thay box, kick boxing, wing chung, muay thay, karate)
-saper lottare a terra ( brasilian ju jitsu , ju jitsu, judo, lotta greco romana)
Capite bene che mettere assieme tutte queste qualità in un atleta non è facile. Questi atleti sono dei veri e propri gladiatori dei giorni nostri.
Ma come è strutturata una settimana tipo di un atleta dillettante di MMA?
LUNEDì : mattino : allenamento pesi(parte alta) sera : calci sacco e combinazioni colpitori con spotter
MARTEDì: mattino : corsa sera : lotta brasilian ju jitsu
MERCOLEDì : mattino : allenamento pesi (parte bassa gambe) sera : combinazioni pugni colpitori con spotter
GIOVEDì : mattino : corsa sera : lotta brasilian ju jitsu
VENERDì : Pomeriggio : corsa //
SABATO : 30″ colpitori , 30″ lotta , SPARRING
DOMENICA : Corsa
La settimana è molto dura ma i vecchi maestri dicono questa frase :
” MEGLIO SUDARE IN ALLENAMENTO CHE SPUTARE SANGUE ALL’INCONTRO”
PER COLORO CHE DESIDERANO AVERE UN FISICO ED UNA PREPARAZIONE SIMILE , POSSONO PROVARE IL NOSTRO MARTIAL COMBAT TRAINING
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