BODY BUILDING MASSA
se state cercando di costruire muscoli in modo natural ,sano e duraturo allenatevi 3 volte la settimana dando molta importanza a Recupero ed alimentazione . Impegnatevi negli esercizi base cercando di spingere ad ogni sessione pesi più consistenti. Questa è la base del natural body building . Negli esercizi complementari ricercate la tecnica sopraffina da culturista ( tensione continua , mezze reps ecc ecc)
Sono molto importanti i massimali!!! molti non li considerano proprio..
Perché sono così’ importanti i massimali?
I massimali sono importanti perché ci danno un’informazione precisa sul nostro stato di forza: ci indicano se siamo migliorati e ci permettono di stabilire con precisione i carichi di lavoro
Il massimale è un carico che nel tempo dovrebbe aumentare, soprattutto nell’allenamento della forza e dell’ipertrofia.
Avrete sempre la situazione sotto controllo .. avete 120 kg di panca ?? ok dovete fare un 4×6 ?? ok?? mettete l’80% !! ovvero 95 kg ! e vedrete che il peso è giusto.. e farete 6 reps giuste giuste!
nel master wallace system abbiamo un metodo nostro per migliorare nella prova massimale.
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