braccia enormi 2 giorni
Il top per aver braccia enormi è seguire master wallace nella sua particolare routine wallace.. divisa in 3 parti..fate il master wallace system revolution e otterrete braccia incredibili.
Ma se avete a disposizione poco tempo.. oppure oltre al BB.. fate anche un altro sport .. e volete braccia enormi .. bè .. allora dovete seguire questo schema studiato da me.. che vi allegherò . E’ studiato per avere braccia incredibili . I gruppi muscolari sono suddivisi in modo omogeneo .. si bada molto al sodo.. ai grandi esercizi .. con qualche tecnica ad hoc per sviluppare braccia incredibili !
Paradossalmente anche chi ha tempo a disposizione ..se effettua questo schema può diventare una bestia .. per il discorso Recupero ! fare un muscolo al giorno .. non ci compete..! compete ai bombati!
GIORNO 1
PETTO + DORSO + “BRACCIA”
- Panca inclinata 4 x 10
- Chest press 3 x 10
- Croci piane manubri 3 x 10
- Lat machine 3 x 10
- Rematore 4 x 10
- Pulley 3 x 10
Superset braccia (potenza)
10 serie x 3 reps
A1 trazioni presa inversa 3
A2 parallele 3
GIORNO 2
GAMBE + SPALLE + “BRACCIA”
- Squat 3 x 10
- pressa 3 x 10
- Leg extension 2 x 10
- Leg curl 2 x 10
- Clean and press 3 x 10
Superset braccia (ipertrofia + capillarizzazione)
8 serie x 8 reps
B1 Hammer curl 8
B2 Push down corda 8
8 serie x 15 reps
C1 curl inverso ez 15
C2 panca presa stretta 15
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