Anche se la maggior parte dei ragazzi e’ fissata con i bicipiti…forse ignorano che la chiave per avere un domani braccia impressionanti e forti..sta nel sviluppare al massimo i tricipiti…
e’ un muscolo che e’ composto di tre capi..e vanno entrambi lavorati..anche se il capo posteriore e’ quello piu’ importante per la misura globale e soprattutto l’effetto a mezza luna che donano alle braccia nelle pose di doppi bicipiti a braccia alzate…(Flex docet..!)
i tricipiti devono per forza essere prima colpiti con un esercizio base pesante…di pura spinta quale puo’ e deve essere la panca piana..!
diventate forti nella panca piana e avrete gia’ fatto il passo piu’ importante per la costruzione di braccia enormi…
poi dovete attaccarli con esercizi di isolamento…in pumping…in acidosi pura curando anche l’allungamento muscolare nella fase eccentrica finale…dato che questo fattore permette d’innescare l’igf-1…un ormone locale muscolare che dona uno sviluppo completo e definitivo…
non allenateli piu’ di due volte a settimana…i tricipiti sono muscoli forti e mediamente dotati di molte fibre bianche..ma proprio per questo necessitano di piu’ recupero in relazione alla sintesi proteica e costruzione di nuovo tessuto..
l’ideale e’ associarli con i muscoli di spinta in un unico giorno…
ok..allora se volete braccia da oltre 45 centimetri sapete cosa fare..dateci dentro..
Master Wallace
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