Il curl a martello mi ha permesso di raggiungere i 48 di braccio a freddo..in condizioni di buona magrezza..!E’ un esercizio ottimo..perche’ pone meno rischi d’infortunio per i bicipiti dato che la mano e’ in semi pronazione..inoltre stimola molto il bicipite brachiale..poco visibile ma importantissimo nelle pose a braccia alzate..perche’ ALZA il bicipite in se’..e aumenta le misure..Va eseguito in piedi..un braccio alla volta per una migliore attivazione dei circuiti neuronali..non usate pesi immani..ma state sulle 10 reps..per almeno tre serie..fatelo sempre dopo i dorsali..cosi’il grosso del lavoro sara’ gia’ stato fatto e non dovrete appunto usare grossi pesi e fare troppre serie..Dateci dentro..le braccia devono lievitare e stazzare almeno sui 45centimetri..da vero atleta..!
Master Wallace
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