grosse braccia segreti di sviluppo..!
Quali sono i vostri parametri..? Da uomo mediocre.. o da colosso..?
se pensate di avere grosse braccia diciamo da oltre 45 centimetri curando solo i bicipiti..siete in errore…sono i tricipiti i piu’ importanti muscoli relativamente alle misure..ma nondimeno i bicipiti hanno la loro importanza…
la loro forma e’ dettata geneticamente e i suoi capi possono avere attaccature corte o lunghe..possono essere pieni e larghi oppure sterri e lunghi..con la punta o piatti…ma non dovete disperare in nesun caso..
anche fra i campioni abbiamo visto tutte le varie caratteristiche sopra descritte..ma tutti erano appunto campioni e con braccia superbe…bisogna pero’ portare i bicipiti al loro massimo sviluppo genetico possibile..
questo si ottiene solamente con anni di allenamento efficace e logico…ecco quindi i principali punti che dovrete sempre seguire per sviluppare al massimo i bicipiti..
allenateli principalmente con gli esercizi base di trazione..quali rematori con bilancere…pulley..sbarra per trazioni e lat machine.. perche’ e’ da questi esercizi che i bicipiti traggono la massima stimolazione a causa del peso usato e della sinergia dei gruppi muscolari…
fate gli esercizi d’isolamento e pompaggio sempre DOPO..gli esercizi di trazione..cio’ comporta che dovete allenare i bicipiti dopo i dorsali…certamente sara’ piu’ duro..ma piu’ efficace..sara’ un lavoro totale e completo..e poi lasciateli in pace per una settimana….
allenateli solo una volta a settimana..le split routine o le tabelle che prevedono di allenarli due o tre volte alla settimana non tengono conto del fatto che allenare i dorsali richiede biciti freschi e in pieno recupero..senno’ addio progressi nella schiena e inoltre i bicipiti sono molto soggetti al sovrallenamento…e un muscolo sovrallenato non cresce..almeno da natural..!
Seguite queste semplici regole se volete braccia decenti…da vero uomo..
a voi la scelta di campo..
Per consigli e informazioni venite qui:
http://www.italianbody.com/forum/index.php
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