MASSA BICIPITI
I bicipiti sono forse i muscoli più amati . A chi non piacciono due belle braccia ?
Alcuni sono dotati geneticamente e basta che sollevino una cassetta di frutta e hanno subito due bicipiti pazzeschi, altri meno dotati ricercano la soluzione magica con mille metodi e alchimie .
Allora soluzioni magiche non esistono . Se allenate i bicipiti dopo petto o spalle cioè muscoli di spinta dovete spremerli a dovere usando esercizi faticosi tipo trazioni a presa stretta , curl con bilanciere e qualche curl isolato tipo scott .
Un esempio di scheda potrebbe essere questa :
- trazioni presa stretta ed inversa 2 x max
- curl bilanciere 2 x 10
- curl manubrio panca scott 2 x 10
- curl presa inversa 2 x 10
se invece allenate come noi del team wallace , i bicipiti dopo la schiena , allora il discorso è diverso in quanto hanno già dato , basteranno poche serie fatte bene ad esaurire del tutto questi muscoli come ?
- curl con manubri alternati 3 x 12
- panca scott machine 2 x 15
- curl concentrato 1 x 20
master wallace è un mago nello sviluppo delle braccia e ha creato dei protocolli speciali per sviluppare braccia pazzesche
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