sviluppo braccia enormi?
Oggi voglio descrivere tecnicamente un esercizio ottimo davvero per isolare e costruire tricipiti titanici e di conseguenza braccia enormi..!
quando dico braccia grosse..intendo almeno da 45 centimetri a freddo…non so se mi spiego….!
e’ al meglio che dovete aspirare..non a braccine sotto i 40 centimetri…da fighetto..! braccia enormi!
io non sono per le mezze misure..o si diventa grossi davvero oppure e’ meglio andare a fare passeggiate nel parco con vecchi..donne incinte e bambine..!
detto questo ..avete presente i tricipiti con manubrio sopra la testa..? Come vedete nella foto allegata..?
OK..eccovi alcune dritte sperimentate sul campo..|
State in piedi…e non seduti..potrete usare un po’ di cheating con le gambe nelle ultime reps…
Partite sempre con il manubrio gia’ dall’alto..e non l’inverso come spesso si legge…
state con il braccio piu’ alto possibile e portate la spalla ben indietro…
scendete con il manubrio lentamente il piu’ giu’ possibile..per stirare il muscolo al massimo e poi ripartite in maniera esplosiva…
non tornate su a braccio totalmente dritto..ma tenetelo leggermente piegato per mantenere tensione..
nelle ultime reps..aiutatevi con l’altra mano che spingera’ su il manubrio..come uno spotter..
se il peso e’ pesante..tenete gia’ l’altra mano vicina e pronta ..
l’ultima reps..diciamo quasi al cedimento..scendete giu’ tutto e mantenete la posizione di estremo allungamento per qualche secondo…poi mollate tutto e mettete giu’ il manubrio..
fate questo esercizio sempre dopo vari esercizi di spinta…ottimo come esercizio finale..in acidosi e allungamento..!
ok..allora datevi da fare..o volete andare nel parco a passeggiare..?
Braccia enormi..!
Master Wallace the king of natural
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