Si sa….per avere braccia da super eroe dovete anche sviluppare tricipiti titanici…
ecco allora un ottimo esercizio che ve li sviluppera’ molto..dato che si basa sulla contrazione eccentrica intensa e bene stirata…proprio quello che serve per stimolare l’igf-1…l’ormone che dona la stondatura del muscolo grazie alla crescita di nuove cellule neonate..( stem-cell..)..
allora fate cosi’..alla fine della routine per i tricipiti..quando sono ben pompati …prendete un manubrio e portatelo a braccio teso sopra la testa..
iniziate la discesa verso il basso stando con la spalla il piu’ indietro possibile….e il braccio alto..
con l’altra mano libera sostenete il manubrio e aiutatevi nella fase di risalita che deve essere esplosiva..mentre la discesa lenta e profonda..andate giu’ tutto..con l’arco del braccio-gomito tutto chiuso..
state sulle 10 reps circa..sino a bruciore e dolore..
fate due serie per braccio..
questo esercizio va considerato come la mazzata finale..eccentrica dopo la routine dei tricipiti..basata ovviamente su tante spinte…
dateci dentro e diventate veri uomini con braccia impressionanti..!
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
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