Lo so..voi volete i 50 di braccio..ed e’ giusto e nobile…io lo dico sempre…
ma senza tricipiti titanici…scordatevi i 50..e anche i 45…! i tricipiti sono i veri muscoli della potenza e dei volumi stondati nelle braccia…
gente come Oliva..Levrone..De Mayo..Flex..e tanti altri campioni avevano braccia incredibili grazie al tremendo sviluppo dei loro tricipiti..dunque..dateci dentro..!
Ovviamente dovete diventare forti negli esercizi base di spinta..come la panca piana..ma fra i vari esercizi di isolamento e pompaggio..potete certamente inserire le tirate ai cavi con busto a 90 gradi..!
in realta’ e’ una variante delle spinte con manubrio indietro a 90 gradi..ma con i cavi si ha una maggiore tensione e traiettorie piu’ stabili…
state sempre con il braccio che tira aderente al fianco..mentre l’altro braccio e’ appoggìato sul ginocchio..per controbilanciare la tirata …
non usate un peso alto..non ha senso..dovete fare sulle 12-15 reps..quindi state leggeri…
inseritelo fra gli ultimi esercizi…come pompaggio estremo..
questo esercizio non crea massa..ma pompa e riempe la parte posteriore alta del braccio..molto importante nelle pose rilassate di fianco..per donare l’illusione di un braccio da super eroe…!
due serie sono sufficienti..
braccia da vero uomo..ecco la vostra missione suprema…il resto e’:
NOIA….!
Master Wallace
The King of Natural
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