Spesso vedo dei poveri vecchi camminare con il bastone..con passettini sciancati…trascinati..schiene curve e sguardo triste…
queste scene ci fanno riflettere sulla miseria umana…su come tutto sia labile e senza senso…
ma paradossalmente possono darci anche la forza di perseguire la via della forza e nobilta’..
in poche parole quando vedo quelle scene ringrazio Iddio che posso ancora soffrire sotto lo squat..!
Si…se possiamo fare questo vuol dire che siamo ancora sani e forti..che le nostre gambe sono grosse e stondate..e noi siamo sempre al top..
lo squat fa soffrire..? Bene..questo allontanera’ sempre piu’ il bastone e le gambe malferme…soffrite dunque e siatene felici..
e fatelo bene!
Meglio usare meno peso ma scendere giu’ tutto..gambe poco piu’ larghe delle spalle..punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno (per tutelare le ginocchia..)..scendete con le ginocchia bene aperte..come una sgualdrina da bordello..e non tenetele chiuse come una verginella..chiaro.?
Schiena dritta e sguardo in alto..
fate un riscaldamento leggero e delle serie di avvicinamento..poi partite con la prima serie effettiva da tre reps max..
poi fate un massimale..poi aumentate il carico di almeno 5′ kili ..staccate e tenetelo solo sulle spalle..da fermi in piedi..
poi scaricate e andate ad un peso che vi consenta circa sei reps max…poi scaricate ancora e fate 10 reps max…
stop..avete finito lo squat…(piramidale inverso..)
e quando penserete al vecchi con il bastone..sarete meno tristi..perche’ VOI..finche’ farete lo squat..ne sarete immuni..
AL TOP ..!
MASTER WALLACE Generale di Corpo D’armata M.W.S.
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