polpacci testardi maledetti infami

polpacci testardi maledetti infami

Il polpaccio e ‘costituito da tre ventri: ventre mediale o gemello mediale, la cui origine è immediatamente al di sopra del condilo mediale del femore, posteriormente; ventre laterale o gemello laterale, che origina immediatamente al di sopra del condilo laterale del femore, posteriormente; ventre anteriore o muscolo soleo, che origina sulla superifcie posteriore della testa del perone e sul terzo superiore della diafisi peroneale, sulla linea poplitea della tibia e sull’arcata del soleo, struttura fibrosa tesa tra la testa del perone e la linea poplitea.

I tre tendini si uniscono a formare il tendine di Achille, che si inserisce sulla superficie posteriore del calcagno.

I due gemelli nel loro insieme son detti gastrocnemio.

Entrambi i tendini di origine del gastrocnemio sono separati dal ginocchio tramite una borsa mucosa; la borsa mucosa del capo mediale è in comunicazione, di solito, con la cavità atricolare del ginocchio e con una borsa posta fra il capo mediale stesso ed il muscolo semimembranoso. I due capi formano i corrispondenti margini inferiori della fossa poplitea.

Il tricipite è innervato dal nervo tibiale e vascolarizzato dalle arterie gemellari.

Gli esercizi per allenare questi muscoli testardi come muli sono : CALF IN PIEDI , CALF ALLA PRESSA, CALF LIBERO, CALF CON MANUBRIO, CALF SEDUTO, DONKEY CALF, CALF CON BILANCIERE, CALF AL MULTYPOWER, SALTELLI SUL POSTO.

L’esercizio che va per la maggiore è il Calf in piedi !

provate 4 serie da MINUTI UNO di calf !!!

e poi 3 serie in ISOMETRIA DA MINUTI UNO sopra un gradino.