la cintura da sollevamento serve a sostenere la zona lombare negli esercizi di squat , stacco e rematore.
Master la usa raramente . Solo durante la prova massimale di squat . Durante le serie tradizionali predilige avere mobilità articolare e massima escursione di movimento.
Inoltre i suoi lombari sono molti forti per sostenere pesi del 70%-80% e anche 90% del massimale. Perchè non la usa?
La cintura è un arma a doppio taglio.
Se l’atleta si abitua alla cintura la indosserà sempre , anche per effettuare il curl con bilancere per i bicipiti o il lento dietro.
E’ bene invece mettere meno carico nello squat e stacco e cominciare a lavorare senza , in questo modo si rafforzeranno i lombari in un modo incredibile, inoltre coloro che hanno poca escursione all’anca e alla caviglia avranno delle sorprese.
La cintura limita la respirazione e se è molto larga anche il movimento , provate con meno peso e senza !
però dovete andare giù , nel buco nero.
La cintura va usata nelle prove massimali di squat e stacco perchè funge da spotter .
All’inizio i pesi caleranno , però i muscoli cresceranno soprattutto i quadricipiti.
Perchè? il motivo è perchè andrete più giù nello squat e le fibre si stireranno in un modo incredibile, cosa che non facevate con la cintura inoltre i lombari diventeranno d’acciaio.
Non usate i pesi che facevate con la cintura !! mi raccomando ! partite più bassi
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