CICLO ORMONALE CIRCADIANO:
Durante la giornata il nostro corpo produce in determinate fasce di orari determinate sostenze….
Ecco l elenco con gli orari (indicativi):
ORE 6.00-7.00 testosterone
ORE 10.00 cortisolo
ORE 13.00 insulina
ORE 14.00 t3-t4
ORE 17.30 testosterone
ORE 23.00-2.00 GH
Esaminando questi dati è importante quindi far colazione prima delle 10.00 e soprattutto per i soggetti ANDROIDI che producono piu’ cortisolo è consigliabile allenarsi appunto verso le 10.30 in modo che il testosterone prodotto nell allenamento possa contrastrare il cortisolo.
Per quanto riguarda la produzione del GH sarebbe importante dormire entro le 23.00 dato che la produzione del GH si concentra durante il sonno.
Non lo state facendo???Regolate la sveglia…..8.30 in piedi e 22.30 a nanna…!!!
GALAXY1983 collaboratore del team italian body
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