Spesso si pensa che la forza e la massa muscolare bisogna svilupparle con basse reps e molto carico , mentre il grasso va demolito con alte reps! Quando effettuo delle croci sulle 15 reps , spesso mi chiedono, hei mister stai facendo definizione ?? io rispondo , no! Body Building.
I pesi sono uno stimolo per i muscoli a crescere e a mantenersi tonici e forti! punto!
Il grasso si demolisce con alimentazione sana e un pò di moto .
Allora perchè Mister Incredibile ci consigli le Serie Giganti??? non sono tipo un circuito??
Io consiglio di mantenere un esercizio come la panca piana sempre di forza! poi consiglio una serie gigante per il petto per risparmiare tempo e perchè è uno stimolo enorme per la crescita e scolpitura del petto , ad esempio.
Se di norma impiegate 20′ per la panca e 20′ per il pump o più! con la serie gigante risparmiate tempo ed energie da dedicare alla fine alla corsa al tappeto! Questa è la chiave!
scheda di esempio
panca piana 4×80% oppure serie wallace
serie gigante
peck deck inclinato
pectoral
chest press
croci ai cavi
fate 3 giri e siete a posto! leggete gli articoli sulle serie giganti nel sito!
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