spinte strette e pullover
Nel nostro sistema Master Wallace System nel giorno spinta vengono allenati pettorali , deltoidi e tricipiti .
Master consiglia questo :
- Chi ha tricipiti grossi deve iniziare con l’allenamento del petto seguito dall’allenamento delle spalle e terminare con gli esercizi di isolamento per i tricipiti.
- Chi ha invece spalle enormi e petto pieno ma tricipiti indietro , Master consiglia di allenare per primi pettorali seguiti dai tricipiti ed infine i deltoidi magari con solo alzate
- queste strategie vengono utilizzate per un discorso di economia di energie con il fine di ottenere un fisico equilibrato.
Detto questo un buon esercizio da eseguire dopo i pettorali e prima dei tricipiti sono le : SPINTE CON BILANCIERE EZ + PULLOVER .
Prendete un bilanciere Ez con medio carico e sdraiatevi su una panca piana e cominciate ad effettuare una ripetizione di pullover , quando ritornate nella posizione iniziale , effettuate una spinta a braccia strette con il medesimo bilanciere ez . Questa è una ripetizione :pullover + spinte strette con EZ .
Di norma vengono eseguite 10 ripetizioni dove avrete terminato di lavorare il petto in quanto il pullover è un ottimo esercizio di stretching dei pettorali e stimolato i tricipiti con le spinte a presa stretta con il medesimo bilanciere.
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