i dorsali secondo master

Pochi sanno allenare bene ed in maniera efficace la schiena..che sia questo il motivo per cui in giro si vedono poche schiene decenti..?

Il punto debole dell’allenamento dei dorsali e’ il fatto che spesso la presa e i bicipiti cedono prima che i dorsali siano davvero spremuti a dovere..vi capita spesso vero.?

Questo puo’ limitare molto la costruzione di una schiena da vero campione.

I dorsali vanno pre stancati prima

Provate a ricorrere ad una specie di pre stancaggio con gli shrugs inversi al lat-machine..!

Sedetevi alla sedia del lat machine come al solito.Afferrate con entrambe le braccia l’asta del lat..con le mani quasi a toccarsi..vicine fra loro ..palmi girati verso il vostro corpo.

Ora retraete le scapole e tirate giu’ le braccia..MANTENEDOLE DRITTE E RIGIDE..!

In pratica state simulando..anzi di fatto state contraendo i dorsali senza che le braccia si piegano e i bicipiti si stanchino..

Non e’ un movimento molto intuitivo e facile..quindi all’inizio provate con poco peso..ma una volta che siete riusciti a concepirlo bene e i vostri circuiti neuronali lo hanno memorizzato..sara’ un movimento molto efficace per pre-stancare i dorsali..mantenendo freschi i bicipiti.

Poi potrete fare tutte le tirate al pulley..rematore e al lat..che volete cosi i dorsali saranno giustiziati a dovere..!

E’ imperativo che imparate queste tecniche

Master Wallace vi aspetta qui:

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