come avere spalle larghe
Forse pochi sanno che l’assunzione di anabolizzanti e androgeni….in un contesto di allenamento con i pesi…causa un immediato incremento del volume dei deltoidi…e spalle larghe..!
infatti e’ facile riconoscere se qualcuno ha iniziato ad assumere steroidi dal volume delle sue spalle che nel giro di pochi giorni aumenta…ed esse assumono un aspetto stondato..
l’effetto e’ meno evidente nei soggetti in se’..poco sviluppati…mentre in chi ha gia’ buone masse..esso e’ molto piu’ marcato..
tutto questo accade perche’ alcune zone muscolari sono piu’ ricettive alla azione androgena…(ad esempio i muscoli della mascella..residuo evolutivo del mordere…per difesa o sbranare rapidamente le carni dell’animale ucciso..)…ed anche le spalle..muscoli importantissimi nella lotta per la sopravvivenza…
ok..detto questo..a meno che non vogliate bucarvi il sedere o ingurgitare pillole…potete lo stesso costruire spalle superbe..da vero uomo e stondate….seguite allora questi principi base…!
Allenate le spalle solo una volta a settimana..e possibilmente nel giorno dei tricipiti…(tranne il delts posteriore che andra’ associato al giorno della schiena..)…questo per delle precise ragioni di sinergia e recupero….non scimmiottate chi sbaglia da anni…
le distensioni sopra la testa..di qualunque natura..(davanti o dietro..manubri o bilancere..) vanno fatte sempre per ultime…dopo varie serie di alzate laterali….per una questione di pre stancaggio…e salvaguardia della integrita’ delle spalle..e’ inutile caricare troppo nelle distensioni… serve a poco..(i tricipiti scaricano troppo lavoro..) e si logorano le cuffie rotatorie..
fate le alzate laterali sia ai cavi..che con manubri..ma sempre un braccio alla volta..! E’ cosi che si isola davvero il deltide..per una migliore selettivita’ neuronale…(un solo canale di attivazione invece di due..)…
le alzate laterali vanno fatte in pump…e concentrazione…sino al bruciore estremo…quindi state dalle 10 alle 15 reps…
fate delle pose alle specchio fra una serie e l’altra..specie quelle per i deltoidi a braccia davanti al corpo..(guardate i campioni..)..le pose aiutano a migliorare la stondatura del deltoide….
non correte troppo..la corsa tende a svuotare anche i deltoidi..per quanto possa sembrare strano….
usate integratori volumizzanti…in quanto le spalle sono in gran parte formate da fibre rosse..e necessitano di acqua per assumere l’aspetto tondo…(questo fattore e’ super enfatizzato dagli steroidi..come sopra detto..)…
OK..allora volete assomigliare ad un supereroe..?
Allora dateci dentro e abbiate fede in voi stessi..!
Master Wallace
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