come costruire spalle grosse con i manubri
Per costruire spalle grosse cosa e’ meglio usare i bilancieri o i manubri? Intendo come spinte in alto..!(distensioni)
Mettiamola cosi..se siete un neofita..e’ meglio usare il bilanciere in le traiettorie sono fisse e non dovete fare ricorso e sistemi di regolazione neurologica muscolare sofisticati..anche perche’ non ne siete ancora in grado..
inoltre anche usando pesi leggeri..i muscoli reagiranno lo stesso propro perche’ siete agli inzi..
se siete piu’ esperti o addirittura atleti con molti anni d’allenamento allora sarebbe preferibile usare i manubri..!
i manubri se ben usati e con la giusta coordinazione muscolare (che un atleta anziano dovrebbe avere) permettono traiettorie e angoalzioni libere…impossibili da fare con il bilanciere ( se non entro certi limiti..)..
con i manubri potete trovare la migliore posizione della spalla..per sentire meglio lavorare il muscolo..!
e vi dico un altro segreto..se usate un manubrio alla volta per le spinte in alto..(da in piedi)..avrete un maggiore coinvolgimento neurologico..(meno dissipazione neuronale) e le fibre saranno piu’ attivate..!
non usate mai pesi eccessivi..non serve per le spalle ed e’ solo pericoloso e usurante..
fates empre le spinte in alto dopo varie serie di alzate laterali..cosi anche con pesi leggeri saranno efficaci ugualmente senza che vi spaccate le cuffie rotatorie..
io ho sviluppato spalle grosse stondate..da super eroe..ma un tempo i miei deltoidi erano miseri..come le spalline di una ragazzina..
ora tocca a voi dimostrare chi siete al mondo..!
al top!
master wallace the king of natural
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