Il multypower o smith machine è una gabbia tipo power rack ove il bilanciere del peso globale di 20 kg è collocato su due guide laterali che rendono fisso il movimento ! Le guide sono oliate e di grande diametro ! Più il diametro è grande più il bilanciere ha un movimento fluido dinamico senza attriti e soprattutto diritto ! Dal diametro e dal peso del Multypower si può verificare e testare la bontà dell’attrezzo stesso! con Guide esili il Multypower lavora male e di solito è di scarsa qualità!
Spesso abbiamo criticato severamente lo Squat al multypower ! la panca effettuata al multypower! Spiegando le nostre ragioni!
Invece un esercizio che consigliamo essendo validissimo è il LENTO AVANTI al MULTYPOWER.
Questo esercizio allena i deltoidi ! con questo attrezzo si allenano veramente bene ed in sicurezza! Inanzitutto mettete una panca sotto il bilanciere guidato! La comodità di questo esercizio è che la panca la posizionate a vostro piacimento a seconda della vostra struttura fisica ! E’ importantissimo! Bisogna stare Comodi mentre si lavora! Nella panca lento dietro lo schienale è troppo diritto per effettuare un lento in avanti! io almeno con il petto e schiena spessi non riesco!
Qui il problema è risolto! Inoltre con le guide farete un movimento perfetto! riuscirete a non estendere del tutto le braccia! Usando la tecnica Wallace braccia strette come per la panca! Tenendo in scacco i deltoidi ! Bruciore su bruciore ! E le spalle cresceranno!
Inoltre a livello psicologico si è tranquilli la sotto! ci sono le guide , i fermi laterali ed ganci ogni 3-4 centimetri! farsi male è impossibile!
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Master come lo vedi l’esercizio delle distensioni su panca stretta per i tricipiti con questo macchinario?…
è difficile fare l’arco ! meglio la versione con bilanciere ! nel lento avanti invece serve meno l’arco di movimento!
vero, però tenendo conto che il mio obbiettivo è allenare i tricipiti…l’arco è necessario lo stesso?
Direi di sì! tanto nella panca presa stretta non conta caricare un peso ingestibile ! si rischiano problemi ai polsi e gomiti a lungo andare! Vai di tecnica .. Bomm bomm non estendere del tutto .. fermati prima e boom boom! nella panca tradizionale invece carica pure a volontà
ok, grazie 1000 Master. Come al solito sempre disponibile
sono mister il redattore dell’art.. e colui che ti ha risposto.. fa niente cmq
oh Scusa!…non me ne ero accorto
allora grazie 1000 Mister
vai tranqui!!
multypower per deltoidi spessi!