spalle grandi..now..!

Un vero uomo dovrebbe avere spalle impressionanti e deltoidi grossi meloni..

ma oltre ad allenarsi come veri guerrieri occorre anche una certa conoscenza tecnica…allora attenti..!

molti eseguono il lento avanti..o dietro con il bilancere seguendo il loro istinto..anche in relazione alla loro struttura fisica..cio’ e’ del tutto normale..

Nei miei lunghi anni di prove sul campo e osservando attentamente i BB..ho rilevato che coloro i quali sviluppamo meglio i delts..specie nella parte laterale..sono quelli che ” tendono” a ruotare in avanti le spalle durante l’esecuzione dell’esercizio..

in verita’ io stesso avevo gia’ capito che almeno sulla mia struttura agendo in questo modo riuscivo ad isolare molto meglio il deltoide..ma anche su altri atleti questo accorgimento dava i medesimi buoni risultati..!

In pratica dovete cercare di portare i gomiti leggermente indietro…e chiudendo un po’ le spalle..come quando avete freddo..!

Dovete fare delle prove ed attivare tutti i vostri recettori neuromuscolari per riuscire ad attivare le fibre laterali..

Non e’ detto che ci riuscirete..perche’ chi ha una struttura anti-cifotica fara’ fatica a ruotare le spalle in avanti..ma con la pratica si puo’ migliorare…

inoltre…cercate di eseguire il lento dietro dopo varie serie di alzate laterali in pumping..

alzerete meno peso..ma in realta’..i delts saranno piu’ colpiti e non rischierete infortuni in un gruppo cosi’ delicato..!

e ora forza..spalle da vero uomo..!

(vi aspetto nel FORUM italian body.!)

by

Master Wallace