spalle larghe come ken..!
Ken il guerriero ha dei deltoidi grossi come noci di cocco…stondati..incredibili vero..?
Be’..credo che dipenda dal fatto che sappia eseguire bene le alzate laterali…almeno cosi dicono chi frequenta la sacra scuola di okuto..
E voi sapete farle bene..? Dubito..vedo sempre molti uomini e ragazzi con spalline da bambina dell’asilo…fare delle esecuzioni penose..una vera vergogna,,!
Allora vedete di imparare come si deve e fate il vostro dovere per cercare di diventare come il mitico Ken..!
Ecco alcune dritte:
non usate pesi pesanti..ma state sempre sulle 12-15 reps…stare sotto le otto significherebbe scaricare troppo sui trapezi…con un eccessivo uso del cheating…
fate sempre le reps un braccio alla volta..! mentre l’altro sara’ appoggiato da qualche parte…questo perche’ se invece lo fate a due braccia ..avrete una dispersione neuronale e meno intensita’ e tensione nelle fibre..oltre che meno pump…
il braccio non deve mai stare dritto..ma leggermente piegato..per scaricare meglio sul deltoide il peso…
nella fase di ascesa (fase concentrica..) non oltrepassate la linea orizzontale rispetto al pavimento…e’ inutile e farebbe lavorare solo il trapezio…
partite sempre con i manubri per due serie a braccio..e poi fate le altre (almeno tre serie..) ai cavi..i quali assicurano una maggiore tensione continua e tanto pump…
fate sempre le alzate laterali prima delle distensioni…come pre stancaggio..in quanto e’ uno dei pochissimi distretti muscolari (i deltoidi..) che traggono enormi benefici da questo metodo…
ok…fate le cose per bene e credete sempre in voi stessi….se volete davvero i deltoidi alla KEN..li avrete..!
(questo e’ uno dei principi del mws revolution..! che potrete trovare qui:
http://www.italianbody.com/joom/
Master Wallace
The King of Natural
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