Italian Body

Ok..senza squat e presse..mai avrete gambe grosse e da super uomo..ma gli affondi davvero danno il tocco finale a delle gambe gia’ grosse..
nella versione che vi diro’ ora..potete scolpirle..separarle e fare glutei d’acciaio..!
Allora dopo che avete il vostro dovere con squat e pressa…caricatevi sul collo un bilancere con circa 30 kili…se e’ troppo..diminuite se e’ [...]

Perche’ un diamante e’ prezioso…mentre una pietra di marmo no..?
Solo per la bellezza..? No..anche se il diamante e’ bellissimo con i suoi giochi di luce…esso e’ prezioso perche’ e’ raro..!
Raro non solo da trovare..ma poi va anche lavorato..e reso unico..ed ecco che una donna puo’ sfoggiare il suo bottino prezioso sul collo o ad un [...]

Molti giovani e meno giovani BB..hanno prestazioni sulla panca non degne di un vero soldato in trincea..! del mio esercito!
La maggior parte viaggia sotto i 100 kili di massimale e alcuni non raggiungono nemmeno gli 80 kili che sono il minimo richiesto per avere dei punti nei parametri prestazionali dell’esercito di MASTER..!
Il problema sta certamente [...]

Dimagrire allenandosi con i pesi a digiuno..? Per molti sembra una buona idea..in fondo oltre a consumare calorie si stimolano anche i muscoli..!
Gia’..ma la fisiologia ha le sue leggi..e se non tiene conto di certi fattori..si rischia il tracollo..
il fatto e’ che quando l’organismo e’ a corto di glucosio ( situazione tipica di una situazione [...]

Io sostengo da sempre che il pump ..e’ costruttore di massa e volumi..specie se sostenuto da un uso massiccio e regolare nel tempo di integratori altamente volumizzanti quali Creatina, Glutammina, Taurina , arginina , Glicerolo ..
il potere del pump..e’ quello di mantenere un fisico al top..senza rischiare infortuni..mantenendo le articolazioni sane..e quindi allenarsi sempre anche [...]

la cintura da sollevamento serve a sostenere la zona lombare negli esercizi di squat , stacco e rematore.
Master la usa raramente . Solo durante la prova massimale di squat . Durante le serie tradizionali predilige avere mobilità articolare  e massima escursione di movimento.
Inoltre i suoi lombari sono molti forti per sostenere pesi del 70%-80% e [...]

Le trazioni alla sbarra presa inversa e stretta è un esercizio che coinvolge molti muscoli fra cui in particolare: il gran dorsale , trapezio, deltoidi posteriori e Bicipiti.
Alcuni Guru,  fanatici del basso volume di allenamento e della Forza in ogni “dove” inseriscono questo esercizio in molti programmi di allenamento. Inserendo questo esercizio Double Face prendono [...]

Anche se siamo amanti dell’enormita’..dei muscoli stondati e la forza pura….il pump..non possiamo negare che l’aerobica ci aiuta a rimanere magri o definirci al top..!
Ma ci sono alcuni punti fermi che e’ bene conoscere….eccoli:
Non esagerate..! Non siete maratoneti..e troppa aerobica inevitabilmente per questioni fisiologiche vi consumera’ molto tessuto muscolare e non solo  carico delle gambe..strano [...]

I mitocondri e l’acetilcarnitina..sono legati fra con loro in un legame indissolubile…importantissimo anche per noi BB..
Infatti l’invecchiamento e’ causato in buona parte, dalle molecole ossidanti che si formano come sottoprodotti del normale metabolismo, i quali alterano le funzioni dei mitocondri.
Per esempio in un famoso esperimento..i mitocondri dei ratti vecchi (di laboratorio, ), paragonati a quelli [...]

Molte ragazze , donne mi chiedono come difendersi da un ipotetico aggressore . Io rispondo di iscriversi ad un corso di arti marziali professionale.
Perchè il segreto sta nel provare e riprovare e riprovare per assimilare le tecniche. Se si è giovani vanno benissimo corsi di Ju jitzu, Judo, karate , taek woondo , ma se [...]