Italian Body

Molte persone non sopportano la corsa..mentre altre odiano pedalare..
gia’..ma in termini di perdita di peso corporeo e grasso..quale delle due attivita’ e’ piu’ efficace..?
Certamente la corsa consente un maggiore dispendio calorico..in quanto coinvolge molte piu’ masse muscolari durante l’azione fisica..se poi il passo di corsa e’ elevato o addirittura si fanno delle ripetute..il metabolismo e [...]

Fa molto caldo..tanto… e umidita’  alle stelle….gia’….
ma io oggi pomeriggio alle 16 ero sotto il sole cocente a fare scatti sui 100 metri..!
E sudavo come un maiale..con il sudore che colava come una fontana e agognavo un po’ d’acqua da bere come se fosse la cosa piu’ preziosa al mondo…
sissignori..bisogna allenarsi e basta..
siete forse dei [...]

Glutei sodi e tondi…..donne…che aspettate..?
Volete indurire i vostri glutei che attualmente sono molli come mozzarelle..?
Provate questa strategia semplice ed efficace…anche se non trasformera’ il vostro sedere come quello di NAOMI…migliorera’ certamente la sua durezza ….
Allora fate cosi….
almeno due volte a settimana…( meglio tre..)…andate sul tapis roulant della palestra…oppure all’aperto ma ci vuole una strada in [...]

Per dimagrire..oltre ai pesi..si usa anche pedalare…correre..tutti ottimi mezzi….
ma se volete variare e avere ugualmente una buona efficacia dimagrante…date calci al sacco..!
Gia’..proprio cosi…dare calci al sacco..sia frontali..che laterali…consente davvero un buon aumento metabolico e un lavoro mirato ai fianchi e addome…e’ davvero faticoso..
alternate una gamba alla volta e tenete un certo ritmo…quasi come una seduta [...]

Quando si ha una certa esperienza di allenamento..si DOVREBBE avere coscienza di certe reazioni del’organismo e capire che cosa sta accadendo..per esempio..capire quando staimo bruciando i grassi..
In che senso..?
Sappiate che i muscoli in ogni momento bruciano una miscela di energia composta da glucosio..grassi..e aminoacidi..ma cio’ che varia e’ la proporzione della miscela..
Ebbene quando tale proporzione [...]

Avete fatto caso che pedalare o correre dopo  una seduta con i pesi e’ molto piu’ duro che farla da freschi..?
Il motivo e’ ovvio…le riserve di zuccheri(glicogeno..) sono al lumicino..e l’organismo cerca di trarre maggiore energia dai grassi..ovvero dal tessuto adiposo…
ve ne accorgete perche’ il respiro e’ piu’ pesante..e la fame d’aria maggiore..si respira molto [...]

grasso bruciato dopo 20 minuti di aerobica..?

Molti sono convinti che durante il corso di una attivita’ aerobica..il grasso inizia ad essere bruciato dopo circa 20 minuti..
da dove venga questa convinzione…esattamente non si sa perche’ troppi fattori entrano in gioco nell’organismo..
intanto pochi sanno che le sostanze nutritive non vengono bruciate nei muscoli a compartimenti stagni..ma il [...]

Spesso si vedono molte persone trotterellare allegramente..oppure pedalare blandamente…
e’ efficace per dimagrire..? Diciamo che lo e’..ma a patto che l’attivita’ sia molto lunga…almeno oltre i 45 minuti…
e comunque meglio dire subito che sono piu’ efficaci 15 minuti all’85 per cento della massima frequenza cardica che un ora al 50 per cento..
in realta’ si consumano piu’ [...]

Forse non tutti sanno che esistono due varietà di tessuto adiposo: il grasso bianco ha la funzione di immagazzinare le calorie in eccesso provenienti dal cibo e il grasso bruno, ricco di mitocondri, ha un importante ruolo nella produzione di calore per il mantenimento della temperatura corporea.

Numerosi mammiferi, tra cui l’uomo, fanno affidamento sul tessuto [...]

Il metabolismo basale lavora 24 ore su 24..ma come aumentare la combustione dei grassi..?
La soluzione si trova nella attivita’ aerobica..!
Uomini e donne dovrebbero capire che l’utilita’ della attivita’ aerobica non sta nel mero consumo calorico durante la prestazione..ma nella aumentata capacita’ di bruciareappunto  grasso nelle 24 ore..!
Infatti l’attivita’ aerobica regolare aumenta la produzione endogna di [...]