TABELLA ALLENAMENTO “OLD STYLE” Allenarsi in modo old style significa allenare in un unica seduta tutto il corpo con esercizi base . Questo tipo di allenamento era molto in voga negli anni 50/60 ed è ora di rispolverarlo , perchè ha molti pregi e virtù. Potrebbe essere utilizzato da coloro che praticano le arti marziali o [...]
BODY BUILDING & ALLENAMENTO FUNZIONALE Oggi giorno in palestra va di moda l’allenamento funzionale . FACCIAMO UN PO’ DI CHIAREZZA IN MERITO ! Non è obsoleto il body building , ne tantomeno fumoso il functional training ! Ma cosa significa allenamento funzionale? Un Esercizio o movimento si definisce funzionale quando imita e riproduce quelli della [...]
CICLI DI POTENZA E RESISTENZA il nostro sistema di allenamento martial combat training prevede cicli di potenza e cicli di resistenza . Questo metodo, unico nel suo genere, potrebbe servire a qualche atleta marzialista o fighter per potenziare il proprio fisico andando ben presto in condizione , integrando il nostro metodo ai normali allenamenti di [...]
master wallace pressa 400 kili si..l’avevo detto e l’ho fatto..pressa con 400 kili..colpo massimale..ecco la sequenza: pressa 300 kili 11 reps pressa 360 kili 6 reps pressa 400 kili una reps max non dico che 400 kili di pressa sono un record..ne’ io non sono uno strong man o un power lifter..io sono un pompatore [...]
panca stacco squat senza doping quali i limiti? siamo abituati a vedere i campioni che spingono di panca ben oltre i 200 kili..squat di 300 kili e stacchi da terra impressionanti..ok…ma vogliamo fare un discorso senza ipocrisie e reale..?bene..allora vediamo come stanno le cose davvero.. chiunque ha esperienza di palestra e palestrati..diciamo uno che bazzica [...]
PANCA VELOCE CON FASCE ELASTICHE bisogna esguire 8 serie da 3 reps usando il 45% del max. le fasce dovrebbero creare 18 kg di tensione al petto e ben 38 kg di tensione nel punto alto . Scendete lenti ed esplodete nella fase concentrica del movimento. PANCA VELOCE DAGLI APPOGGI DEL POWER RACK partite con [...]
200 di squat 160 di panca 250 stacco senza steroidi anabolizzanti (wallace veritas) e’ possibile toccare le piu’ alte vette di forza nel vero culturismo natural..? E’ realistico pensare un domani di spingere oltre 150 di panca..oltre 180 di squat..oltre 200 di stacco senza l’uso e abuso di steroidi anabolizzanti? Io non solo lo dico..ma [...]
difesa personale da strada lotta sul ring arti marziali ecco i super programmi! sia che devi difenderti in strada..o lotti su un ring..o pratichi sport di combattimento..non puoi prescindere da una severa preparazione fisica..perche’ come diceva il grande roy grace..,spesso la tecnica cede ai polmoni e cuori deboli..! se vuoi resistenza..potenza e forza veloce ora [...]
200 kili squat master wallace nuova incredibile performance (video) 200 kili sopra le spalle..master wallace solo dentro la gabbia (nemmeno uno spotter)..lotta contro l’immane peso e vince..! una esecuzione perfetta..anche se dura..ma master wallace l’aveva promesso al suo popolo e lo ha fatto! e’ il suo record personale di sempre..a 51 anni e senza farmaci..tutto [...]
