Italian Body

Molti giovani e meno giovani BB..hanno prestazioni sulla panca non degne di un vero soldato in trincea..! del mio esercito!
La maggior parte viaggia sotto i 100 kili di massimale e alcuni non raggiungono nemmeno gli 80 kili che sono il minimo richiesto per avere dei punti nei parametri prestazionali dell’esercito di MASTER..!
Il problema sta certamente [...]

Le trazioni alla sbarra presa inversa e stretta è un esercizio che coinvolge molti muscoli fra cui in particolare: il gran dorsale , trapezio, deltoidi posteriori e Bicipiti.
Alcuni Guru,  fanatici del basso volume di allenamento e della Forza in ogni “dove” inseriscono questo esercizio in molti programmi di allenamento. Inserendo questo esercizio Double Face prendono [...]

Si sa….per avere braccia da super eroe dovete anche sviluppare tricipiti titanici…
ecco allora un ottimo esercizio che ve li sviluppera’ molto..dato che si basa sulla contrazione eccentrica intensa e bene stirata…proprio quello che serve per stimolare l’igf-1…l’ormone che dona la stondatura del muscolo grazie alla crescita di nuove cellule neonate..( stem-cell..)..
allora fate cosi’..alla fine della [...]

Per braccia enormi io intendo almeno 45 centimetri a freddo..ma mi rendo conto che e’ una misura riservata a pochi..
non perche’ sia impossibile..anzi..io non ritengo impossibili nemmeno i 50..tanto per chiarire..ma per raggiungere le piu’ alte vette bisogna scalare tanto..e fare sacrifici immani di natura piu’ che fisica..MORALE..!
La dedizione assoluta e la disciplina..unite alle conoscenze [...]

grosse braccia segreti di sviluppo..!
Quali sono i vostri parametri..? Da uomo mediocre.. o da colosso..?
se pensate di avere grosse braccia diciamo da oltre 45 centimetri curando solo i bicipiti..siete in errore…sono i tricipiti i piu’ importanti muscoli relativamente alle misure..ma nondimeno i bicipiti hanno la loro importanza…
la loro forma e’ dettata geneticamente e i suoi [...]

I Campioni del Body Building hanno le loro regole personali per lo sviluppo dei muscoli, per i Bicipiti in modo particolare ! Ora vi posterò le regole di un Campione indiscusso :
GUSTAVO BADELL

Prima di ogni serie esegue una posa di 15′ per riempire il muscolo di sangue
usa ripetizioni elevate perchè così i pesi relativamente bassi [...]

il curl a martello è forse l’esercizio per i bicipiti preferito da Master Wallace !
Master esegue questo esercizio, anche detto Hammer, con un braccio alla volta con un manubrio abbastanza pesante !
Sta sulle 15 reps per produrre una forte acidosi e nelle ultime reps si aiuta con l’altro braccio per ingrippare i bicipiti di acido [...]

Nel giorno dedicato alla spinta come ben sapete vengono allenati i pettorali poi i deltoidi ed infine i tricipiti!
Capite bene che la fibra bianca dei tricipiti già ha lavorato con distensioni su panche e lento dietro o avanti !
Per finire i tricipiti basta poco a nostro avviso!
Qualche esercizio in puro pump , con molte ripetizioni [...]

I bicipiti di norma sono composti da fibre intermedie! pochi fortunati hanno bicipiti composti in prevalenza da fibre bianche! infatti per costoro bastano rematori pesanti per sviluppare braccia alla master wallace.
Le persone invece che hanno fibre intermedie e rosse dovrebbero usare un altra strategia! Allenare sempre i bicipiti con il dorso ! questa è la [...]

i tricipiti sono muscoli importanti per il volume globale delle braccia. E sappiatelo che sono più importanti rispetto ai bicipiti!
E per arrivare a 45 cm di braccio bisogna svilupparli in modo completo!
Ad occhio si vede subito se una persona è dotata o meno in questi muscoli! la composizione delle fibre è determinante per studiare una [...]