Italian Body

Ok..senza squat e presse..mai avrete gambe grosse e da super uomo..ma gli affondi davvero danno il tocco finale a delle gambe gia’ grosse..
nella versione che vi diro’ ora..potete scolpirle..separarle e fare glutei d’acciaio..!
Allora dopo che avete il vostro dovere con squat e pressa…caricatevi sul collo un bilancere con circa 30 kili…se e’ troppo..diminuite se e’ [...]

la cintura da sollevamento serve a sostenere la zona lombare negli esercizi di squat , stacco e rematore.
Master la usa raramente . Solo durante la prova massimale di squat . Durante le serie tradizionali predilige avere mobilità articolare  e massima escursione di movimento.
Inoltre i suoi lombari sono molti forti per sostenere pesi del 70%-80% e [...]

Spesso vedo dei poveri vecchi camminare con il bastone..con passettini sciancati…trascinati..schiene curve e sguardo triste…
queste scene ci fanno riflettere sulla miseria umana…su come tutto sia labile e senza senso…
ma paradossalmente possono darci anche la forza di perseguire la via della forza e nobilta’..
in poche parole quando vedo quelle scene ringrazio Iddio che posso ancora soffrire [...]

Gli affondi sono un ottimo esercizio !
ottimo per i vasti del quadricipite e per tonificare i glutei. Ci sono vari modi per effettuare gli affondi . A noi di italianbody piace la versione in movimento. Vi postiamo un video con tutte le versioni che si possono eseguire! a voi la scelta
http://www.my-personaltrainer.it/video/affondi.html

sviluppare le gambe senza squat..?
Dorian Yates…piu’ volte mister olimpia…a causa di un serio infortunio negli ultimi anni della sua carriera non esegui’ piu’ lo squat..e non si puo’ certo affermare che le sue gambe non fossero grosse..!
Ma come egli stesso disse…le sue gambe e la loro massa ..erano gia’ state costruite in tanti anni di [...]

Mi rivolgo a uomini a donne…e li esorto ad avere un sussulto di dignita’ morale e fisica..
Vedo molte donne e ragazze con gambe piu’ simili ad ammassi di carne informe…con la cellulite visibile anche per un povero cieco..
e tanto uomini e ragazzi con gambine cosi’ secche che sembrano cartoni animati…
se volete davvero dire basta e [...]

UN vero uomo dovrebbe avere anche gambe grosse e ben formate…!
Lo squat e’ l’ esercizio base….e la costruzione di due superbe gambe passa prima di tutto da questo fondamentale esercizio..
e’ importante eseguirlo bene..scendere giu’ profondi…e usare un peso tale da controllare bene l’esecuzione…ma una certa forza di livello decente ci vuole…e’ imperativo…ed ecco allora un [...]

Le donne in palestra si ostinano ad effettuare serie su serie alla GLUTEUS MACHINE ! la macchina isotonica, dove tramite slanci posteriori, si fanno lavorare i glutei ( poco a mio avviso!)
a mio avviso questa macchina ha tanto successo nel popolo femminile solo per il nome epico e maestoso!
Ma in sostanza i glutei lavorano ben [...]

gambe enormi? Squat profondo..!
Siete mai scesi con lo squat sotto il paralello..sedere totalmente a terra..? Si..? Allora sapete di cosa parlo.
Quando si va giu’..nel grande buco nero..e si hanno sulle spalle carichi gravosi…be’..ci vuole coraggio…e a volte l’angoscia ci puo’ assalire e ci frena dal scendere totalmente…..si chiama PAURA..!
Spesso si vedono ragazzi secchissimi..caricare ben oltre [...]

Ecco una mia tipica routine per disintegrare le gambe..e camminare il giorno dopo come uno zombie..!
Ora le mie gambe sono al top..ma non erano affatto dotate..come molti invece mi dicono sempre..
in realta’ sono cresciute anno dopo anno..con sacrifici immani ..ma si sa..la cima del monte e’ dura..e la scalata ripida..
voi volete arrivare lassu’..? E allora [...]