Italian Body

Molti giovani e meno giovani BB..hanno prestazioni sulla panca non degne di un vero soldato in trincea..! del mio esercito!
La maggior parte viaggia sotto i 100 kili di massimale e alcuni non raggiungono nemmeno gli 80 kili che sono il minimo richiesto per avere dei punti nei parametri prestazionali dell’esercito di MASTER..!
Il problema sta certamente [...]

panca piana routine master wallace..!
Si ragazzi..non sono un professionista del BB..ne agonista del Power Lifting.. solo tanta passione..esperienza sul campo di 30 anni.( ne ho 49..eh..50 di millesimo)..uso sapienti sinergie d’integratori..che riesco a farli diventare come una leggera cura di anabolizzanti..parlo a livello di efficacia..! E cosi’ ottengo dei risultati che per un natural della [...]

Molti giovani e meno giovani BB..hanno prestazioni sulla panca non degne di un vero soldato in trincea..!
La maggior parte viaggia sotto i 100 kili di massimale e alcuni non raggiungono nemmeno gli 80 kili che sono il minimo richiesto per avere dei punti nei parametri prestazionali dell’esercito di MASTER..!
Il problema sta certamente in un approccio [...]

pettorali impressivi sono il biglietto da visita di ogni atleta, se non avete molta fibra e quindi poca massa , non c’è problema puntate sullo sviluppo completo e sulla definizione dei pettorali. D’altronde tutti abbiamo punti deboli , non bisogna darsi per vinti, bisogna allenarsi e trarre il massimo dal proprio fisico.
E poi ho notato [...]

Un petto scolpito si ottiene con workout masteriani specifici , integratori ad hoc e alimentazione adeguata!
Però Master utilizza un metodo per enfatizzare lo stacco addome pettorale! spinte e croci su declinata usando il corpo!
Non tutte le palestre sono munite di panche declinate! come fare?
Usate una comune panca piana e mettete in piedi nel sellino , [...]

Ci sono alcuni punti da rispettare per avere un torace enorme :

RESPIRAZIONE : per evitare picchi di pressione , occorre evitare di trattenere il respiro durante l’esecuzione degli esercizi . Espirate durante il massimo sforzo ( fase concentrica).
AMPIEZZA DI MOVIMENTO : cercate la massima ampiezza di movimento per allungare al massimo le fibre senza però [...]

alex bb è il vincitore della gara di panca online !
con 110 kg x 5 reps è il vincitore assoluto!
Come premio il team wallace ha spedito un pacco con 2 kg di proteine whey, 300 gr di bcaa e 1 kg di creatina monoidrata !
complimenti ad alex bb
a settembre verranno organizzati altri concorsi !
ecco il [...]

Con due flessioni vi si gonfiano di brutto i pettorali?????
siete fortunati! avete in prevalenza fibra bianca di potenza! Quindi per allenare per il verso del pelo il vostro petto dovete fare poche serie e pesanti! Dando enfasi alla fine allo stretch forzato delle fibre muscolari.
un esempio per il vostro allenamento potrebbe essere questo
riscaldamento progressivo
panca piana [...]

Se avete problemi a sviluppare pettorali decenti..provate questa tecnica…ma solo dopo che avete comunque fatto delle serie piramidali alla panca…che rimane l’esercizio base…
allora prendete due manubri che vi permettono circa 10-12 reps di croci orizzontali su panca piana…
fate la serie di reps prevista e quando arrivate circa all’ultima ripetizione…girate le palme delle mani in posizione [...]

Agli uomini…specie ai ragazzi…piacciono i pettorali…hanno un fascino irresistibile sul loro ego…
il problema e’ come svilupparli  in maniera decente in palestra…facciamo alcune riflessioni…
I pettorali essenzialmente si sviluppano non tanto con movimenti di spinta…ma di allungamenti…
gia’…proprio cosi’…per esempio una serie di croci su panca piana con manubri e’ piu’ utile che una serie di distensioni su [...]