spalle da ragazzina ? no spalle da vero uomo gaetano docet! gaetano conosce master wallace da una vita,giocavano da ragazzini insieme.Si sono rivisti dopo oltre 30 anni e gaetano rimase stupito nel vedere il super fisico di master.Gaetano si allenava da sempre,a casa, e con grande impegno ma sbagliava tutto,come la maggior parte dei giovani [...]
COME ESEGUIRE IL LENTO AVANTI Il Lento Avanti con bilanciere è il più popolare esercizio per i deltoidi . Ma dove e come bisogna eseguire questo Esercizio? Molti utilizzano la panca lento dietro per eseguire questa versione in avanti ! Per noi è sbagliato , in quanto lo schienale della panca da lento dietro è [...]
LENTO DIETRO BILANCIERE Il lento dietro con bilanciere è forse l’esercizio più popolare per lo sviluppo delle spalle. I muscoli bersaglio colpiti da questo esercizio sono : i tre capi dei deltoidi , trapezi e tricipiti . L’esercizio si esegue su apposita panca da lento dietro dove lo schienale è posto a 90° con il [...]
Alcuni hanno schiene e spalle piatte e strette . Per tale motivo le allenano assieme in un unica seduta ad inizio settimana ! Gli altri muscoli gambe e petto e braccia vengono allenati in altre due sedute . Sinceramente questi abbinamenti muscolari non ci piacciono più di tanto, noi siamo fedeli alla sessione Wallace, ma [...]
Esiste un esercizio che isola perfettamente i deltoidi ? I deltoidi vengono allenati con varie distensioni : -lento avanti con bilanciere , multypower -lento dietro con bilanciere -shoulder press -distensioni con manubri panca 85° -military press in piedi -girata + distensione in piedi in questi esercizi lavorano certamente i deltoidi , ma anche tantissimo i [...]
spalle larghe e miti del bodybuilding wallace veritas Molti guru sostengono che per costruire spalle larghe e grossi deltoidi..bisogna anche diventare forti nelle distensioni sopra la testa…ed eseguire anche esercizi come lo slancio..o in versioni modificate meno complesse come il military press.. hanno ragione? Dubito..! vedete..in primis se chi sostiene queste tesi non si presente [...]
SPALLE BICIPITI TRICIPITI SUPER PUMP questi muscoli, si possono tranquillamente , allenare come si deve , anche a casa ! Bastano un bilanciere e due manubri ! E qualche piastra arrugginita ! In questi giorni di festa , molte palestre , hanno fatto festa, chiudendo i battenti da Natale a Capodanno e gli incalliti della [...]
Alcuni corpi speciali , anche italiani , durante i loro allenamenti , eseguono questo esercizio con la bulgarian bag’s oppure con una piastra da 10/15/20 kg . E’ un esercizio che viene ANCHE effettuato per la preparazione degli incontri di lotta greco romana ed M.M.A. . Per un culturista , questo esercizio, può essere inserito [...]
allenamento spalle braccia la routine da 4 giorni è questa : spalle braccia gambe riposo dorso petto scheda spalle e braccia alzate laterali monolaterale a terra 3 x 15 lento avanti 4 x 12-10-8-8 scrollate manubri o trap bar 3 x 10 trazioni presa inversa 2 x max curl manubri 3 x 10 panca scott [...]
